书名:《改变一切》

史蒂芬•柯维曾在《高效能人士的七个习惯》一书中说过:"要改变现状，首先要改变自己;要改变自己，先要改变我们对问题的看法。"

1.明辨关键时刻！

改变习惯的重点就是在那受诱惑的几秒，只要面对这种时候提前想好对抗诱惑的准则。

2.运用影响因素

自我学习  

001 审视改变任务的能力，学习改变的必要技能和技巧，找出你做不到和不知道的事情。

002  根据自己的实际情况有针对的刻意练习学到的知识。学了不做，等于没学。

他人影响

身边的人无意的一天一天影响着我们，选择对你改变习惯有帮助的人在你的身边。

环境辅助

好东西放得近一些方便拿，坏东西放得远一些拿不到。

3.迭代改变计划

随着自己的实际情况，不断的完善自己的计划，多吸取教训, 总结经验!