在我健身生涯中的几次受伤，一个是腰部左侧，还有就是肘关节和肩关节这三次最为厉害！腰部的受伤是我在高估自己的情况下，深蹲动作的那一次，记得很清楚那天我蹲着单边60公斤的自由深蹲训练，正好是自己独自在锻炼，周围也有熟悉的朋友们，而自己认为完全没事，所以在起身的过程中借用了左半边的腰力，也就是把腰部肌肉给扭伤了，当时还不觉得怎么样，事后第二天，早上起床的时候发觉不能正常起身，这下心里会有害怕，用了伤筋膏药敷着，外加热水冲，一周后好了！不过自己的性格还是没有放过这一周的训练，建议朋友们可以不要借鉴受伤训练！
哪里跌倒哪里强化
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