工作生活当中，人们习惯的养成以及事情的解决都离不开心理模型。
比如熬夜是个坏习惯，想要让自己早睡，就需要建立一个新的心理模型，让自己的行为按照某种路径来执行。
重视智力发展的人，可以告诉自己睡觉是大脑排除垃圾的时间，如果睡眠不足，大脑中的垃圾会堆得越来越多，导致人变笨。
重视身体健康的人，可以告诉自己晚上11点以后是肝脏排毒的时间，需要进入深度睡眠，不然有碍身体健康。
重视家庭的人，可以告诉自己晚上早点睡，早上就可以早点起来，给家人孩子做早饭，陪孩子玩耍、送孩子上学等。
这样到了该睡觉的时间，一想到以上某种，就像是触发指令一样，告诉自己该睡觉了。
如果习惯了晚睡，一下子早睡可能有些困难，可以将时间一点一点往前提，让身体能够适应。
