8.4晨读感悟-亲密关系中的焦虑

性格的关系，不太喜欢跟别人起冲突，特别是对于亲密关系，因为比较在乎对方，基本属于比较忍让对方。

很多时候也会有焦虑，不过都基本自己消化，分为下面几步：

1.一般就是找个人少的地方或者停下手头的事儿 

2.做些能感知当下事：喝杯饮料-感受一下甜，或者是感受饮料上面凉凉的温度等等。

3.自我安抚：往积极的方面想。

4.找出哪些是想法，哪些是事实

如果是针对亲密关系，也是避免在发脾气的当下做任何决定，做到心平气和的来交谈，想想之前非暴力沟通学到方法，我的观察是怎么样？我的感受是如何？我的请求？