胃怕冷，脾怕湿，那肝怕什么呢？

答案是：肝怕累。

白天，我们活动的时候，肝必须紧张地工作。只有在晚上躺下来的时候，它才能歇息。

中医说“卧则血归于肝”，肝只有在我们不大活动的时候，血液才会回流到肝，藏于肝中。

反过来，如果你睡得不好，该休息的时候还没休息，肝里就一直没血，怎么能养好肝血呢？

那是不是什么时候睡觉都可以呢？当然不是，怎么睡对肝好是有讲究的。

首先，睡眠时间。肝经对应的是丑时，即凌晨1点到3点。如果这一时期处于熟睡状态，肝脏就能得到最充足的气血和能量，肝能更好地解毒，过滤血液中的毒素，把处理好的血液储藏起来。

但要注意，有一个成语叫“肝胆相照”。肝和胆是互为表里的一对关系，就好像脾和胃一样。肝主疏泄，胆主通降，胆出现问题，作为兄弟的肝也不会好过。所以养肝，还要养胆。

胆经对应的时间是子时，即晚上11点到凌晨1点，是胆经当值。这也就是为什么医生通常建议大家最好在晚上11点之前上床睡觉。

如果你不得不熬夜，那么尽可能地给自己创造休息时间，比如睡个午觉，哪怕一小会也是好的。

其次，要注意养肝血。可以根据体质平时吃一些黑米、高粱、红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜等养肝血的食物。

此外，除了睡眠时间，睡姿也很重要，医生一般建议大家侧睡，这样更有利于养肝造血。因为肝经位于人体的两侧，所以不管朝哪边睡都会帮助肝血归入肝经。

如果考虑心脏的压力，最好右侧卧，这样既养肝又养了心。