001 焦虑

来源于对事情的糟糕想象。曾以为把事情最糟糕的结果预测出来，如此就做好了面对最坏结果的打算，却由此产生了焦虑。

002 对策

记下想象中糟糕的事情，并与实际情况比较。结论就是你所想象的事情发生几率非常低。多试几次就免疫了。

003 关于焦虑

要明白生活并不总是一地鸡毛。换个角度，想着好的一面，事情往往就会朝着那个方向发展。这就是“念念不忘，必有回响”。

004 压力

身体内肾上腺素和皮质醇荷尔蒙发生变化产生的症状，它能激发动力或者逃避。

005压力层级

1级：压力荷尔蒙处于正常运转状态

2级：压力荷尔蒙升到最高值，出现身体不适，情绪波动较大

3级：压力荷尔蒙一直处于最高值，身体状态极差，情绪低落几乎崩溃

006对策

注意身体发出的警报，及时寻找原因，了解来源，积极面。如同硬币有两面，知道它的消极一面但也要多多看看积极的一面。

007关闭开关缘由

生活中我们都会遇到一些自己解决不了的问题，甚至是一些“当局者迷”的事情。碰到这样的问题，有人选择关闭开关，即漠视它，又或者认为随着时间流逝会消失。

008对策

意识到人人都需要帮助，有问题就去解决。可以找朋友倾诉，又或者可以找专业人士帮忙。打开开关，主动去寻求解决渠道。

009压力是一把双刃剑，既可以产生动力也可以使人逃避，而中间的三八线却由自己来决定。看到坏的一面不妨转过去看看好的一面。

010问题就如同一块块大石头，很多靠自己可以搬动，但偶尔也需外界的帮助。不要羞于启齿，打开开关，莫让石头压扁。

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