2021－09－24呼吸控制法静坐练习57天。
晚8点30开始，先背诵神咒OM Chale Chule Chunde Svaha（宇宙本源之声启动，升起清净吉祥的能量。）“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！双盘半程，眼睛半睁半闭，14:56:28做了10组顺畅，15:60:30做了10组，16:64:32做10组，用时75分钟。练完呼吸想躺下伸展下，结果睡着了。
早5点开始背诵神咒OM Chale Chule Chunde Svaha（宇宙本源之声启动，升起清净吉祥的能量)，“晃海”各36，瑜伽身印保持10次呼吸。呼吸练习12开始，感觉不如晚上自如，练习1个小时。静坐单盘，还是晃动停歇，新增收腹收束，有意尝试翻滚，幅度很小，放弃，继续晃晃停停。大约一小时退出。练习仰卧站立瑙力。
