放下王者荣耀，长叹一口气，庆幸自己终于不玩了，想开始做点事情。不知道再过一会儿，会不会从新有打开游戏的冲动。这样的循环已经无数次了。登录游戏的时候，心里就发虚，只玩两局吧。开始游戏了，头脑里就没有时间了，心可以完全在游戏里，每一次击杀敌人，都分泌已点多巴胺。假如游戏胜利了，内心被满足，以至于，还想再来一次；假如游戏输了，有很沮丧。根本没有达到休息娱乐的目的，还要再来一次。三四小时过后，还会想，今天就全当放松吧，明天开始。实际上自责、自卑的感觉在意识里积累到一定程度，回想这么多天被荒废，心情万分的低落，真能用制定奋斗、改善计划缓解焦虑。用焦虑鞭策自己努力，只会作用一小会儿。开始做事或者做了计划，焦虑就会缓解，动力就会减弱，做事的困难就会变大。短时间内得不到正反馈，就容易产生疲惫感。看一看旁边的手机，心想暂停一下，玩两局放松放松吧。
2022-02-11
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