如果你希望你的伴侣减肥，怎么做会比较简单有效呢？
比较简单快捷的方法是使用减肥产品，其次是管住嘴迈开腿。那还有没有更简单有效的办法呢？有，那就是让对方承诺每天早上称一下体重并记录在边上的小本本上。对，就是这么简单。
为什么每天记录体重就能减肥呢？这里就是今天我们get到的，要想引导他人的行为，可以请对方做一个承诺，但承诺一定要足够简单、具体，而且最好公开化。心理学发现， 只要一个人主动承诺了某件具体且简单的事，TA就有强烈的意愿履行，同时如果周围的环境可以做出符合其承诺的提示，那么TA就会忍不住做更多类似的行为。
还是以上面的减肥为例子，因为每天早上称体重并记录是一件毫不费力的事，所以对方非常容易做出这样的承诺，并且很愿意履行。可一旦体重记录了下来，就有了公开化的可能，所以我们看到很多人即使日记都会写的很官方。然后，每当对方吃东西时，就会让TA比平常更容易想起今天的体重数，就会有意识的稍微控制或调整饮食。同样，在朋友约TA去跑步时，也会减少以往对跑步的抗拒。慢慢的，就增加了控制体重的可能，甚至增加了喜欢吃蔬菜和运动的可能，减肥就是顺其自然的结果了。
