被称为“肠道的守护神”的益生菌是宝宝生长发育中不能缺少的，肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，而肠道菌群则决定了宝宝的健康基调。

很多宝妈会给宝宝吃益生菌，用来促进营养物质吸收、预防拉肚子、花粉过敏长疹子、避免感冒流鼻涕等。

可在选择益生菌时，宝妈们有很多困惑：

“益生菌需要放在冰箱里保存吗？”

“小孩子把益生菌当零食吃，

吃多了会有问题吗？

吃多少合理呢？”

益生菌是不是数量越多越好啊？”

“服下的益生菌，会不会还没进入肠道

就被胃酸等物质腐蚀牺牲了呢？”

今天我们就来聊聊，益生菌的五大真相，避免宝妈们无辜掉坑：

1.益生菌什么时候吃？

新生儿降生的时候，就从母亲的体内（产道、母乳）带走益生菌，这也是为什么剖腹产、人工喂养的宝宝体内益生菌含量少、免疫功能差的原因。

益生菌最好在孕期就开始补充，孕妇在孕期的第三个月开始添加含双歧杆菌的食品补充剂，这样就能确保宝宝降生的时候从母亲体内带走充足的益生菌。

除此之外，以下时间段爸爸妈妈应重视起来！

逐步断母乳期

对一岁内宝宝来说，逐渐断了母乳后，失去了免疫抗体的天然来源，但自身的肠道系统并不完善，稍遇刺激就容易引发消化不良或腹痛腹泻。这时就需要益生菌。

换季期

碰上季节交替期，宝宝的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化。这时也需要益生菌。

饮食变更

宝宝长大的过程中，经历了单一饮食(母乳/配方奶)—辅食—丰富多样的“大人饭”的过程。由于食物摄入变得多而杂，人体肠道的稳定状态容易被打破，宝宝就容易出现肠胃问题。这时需要益生菌。

初入幼儿园

进入幼儿园，宝宝接触的人变得更多，接触其他病菌源的机会也增多，而且环境的改变也会对孩子的肠胃健康产生一定的影响。这时需要益生菌。

假期出游

出门游玩固然开心，但很容易因宝宝的抵抗力不足而让外界刺激有机可乘。所以爸爸妈妈要记得，外出游玩时不要忘记为宝宝的抵抗力充满电！

2.谈益生菌不提菌株，要小心了！

细菌的分类，从大到小是：门、纲、目、科、属、种、株。菌株，是细菌的最小分类。同一种菌不同菌株，效果可能不同，甚至相反。

比如同为鼠李糖乳杆菌，LGG菌株有助于调节肠道菌群平衡和免疫功能，而GR-1菌株却有助于促进阴道健康。这像是亲生的兄弟姐妹，每个人的优势可能相似，也可能相反。

再比如，双歧杆菌是菌属，动物双歧杆菌是菌种，Bb-12就是菌株。既然如此，当你看到一款益生菌产品包装上只写含有双歧杆菌，那么，不管它宣传含有多少活菌数，都是应该被放到一边的。

因为双歧杆菌是个属，它有30多种的菌种，和更多的菌株，谁知道它说的是哪株？

3.益生菌数越多越好吗？

谈益生菌，菌数是绕不开的话题。

菌株需要达到一定量才有效果，而不同的菌株起作用的菌数是有区别的，从十几亿到上百亿不等。

有的宝妈为让宝宝多补充益生菌，给宝宝吃得太多。苹果那么好，一天吃十个也不行，益生菌也是如此，过多的益生菌量不但未必对身体有好处，反而可能造成腹泻或其他感染。

所以，吃益生菌时，建议吃推荐量，这样既达到在临床试验中起效果的菌数，又不会吃过~

4.益生菌会产生依赖吗？

有的宝妈说，宝宝吃了益生菌便秘缓解了，停吃几天后，又便秘了，这是益生菌依赖。

不，这明明是益生菌诽谤！

吃了益生菌产品，缓解了便秘，改善后又继续原来不好的饮食、作息和习惯，这个锅，益生菌不背！

益生菌能辅助宝宝改善排便情况，或改善湿疹，或提高免疫力，但不能全指望它，你也需要科学喂养，训练婴儿养成定时排便习惯，开展一些婴幼儿主被动操，或腹部肌肉按摩等。如果你什么都不做，那真不是益生菌依赖，而是依赖益生菌。

5.益生菌对每个人都有益吗？

只有经过临床验证才能证明益生菌真的有效。

有的菌株做过婴幼儿临床试验，证实了它们对婴幼儿人群的安全性之后，可推荐给婴幼儿食用。但有些菌株，研究还比较少，还没有特殊人群（婴幼儿、孕妇等）相关的临床试验，此时就不建议食用。

目前国家批准的《可用于婴幼儿食品的菌株名单》只有九种：

嗜酸乳杆菌NCFM、动物双歧杆菌Bb-12、乳双歧杆菌HN019、乳双歧杆菌BI07、鼠李糖乳杆菌LGG、鼠李糖乳杆菌HN001、罗伊氏乳杆菌（菌株号DSM17938）、发酵乳杆菌CECT5716、短双歧杆菌M-16V。

Bb-12经临床验证，具极强的耐胃酸、耐胆盐的能力，可活着到达肠道，并对人体健康起到有益作用。

说了这么多，各位家长你学到了吗?