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万事万物皆依赖各种内在和外在的条件而生灭，因此不具固有性、恒常性，用佛教的术语说，即无我和无常。
无常并非佛陀的发明，他只是指出了一个显而易见却总是被人忽视的事实。时间刹那不停地流逝，冬去春来，花开花谢，人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，万事万物都在变化之中，这就是无常。无常乃事物普遍具有的性质，可是人们往往要到迫不得已的时候，突然遭受变故、生病、别离，才会去注意它的存在，所以人们误认为是无常带来了痛苦，而实际上造成痛苦的不是无常，而是对无常的恐惧。
克服这种恐惧有两个办法，一是熟悉无常，二是了解恐惧无常的原因。
大概很多人都有过类似的体验：越是怕一个东西，就越不敢看它，越不敢看它就越害怕。人们与无常的关系就是这样。如果能转过身来，面对面地好好端详一下， 会发现无常并不像想象的那么可怕。倘若没有无常，离别的人就永远没有相聚的机会，生病的身体就永远不可能痊愈，黑夜永远等不到白天，低落的心情永远快乐不起来。这样的世界不是很糟糕么？
经常观察自己和周遭的人事变迁，会让我们熟悉并逐渐接受无常。我们不再想方设法减少脸上的皱纹，为日渐松垮的小腹发愁，为离别而心碎，对成败耿耿于怀。我们终于开始学会冷静理性地看待生命之流变，意识到不是只有自己在失去、在衰老、会生病、经历挫折、没有安全感。每个人的生活都充满变化起伏， 有得有失，这是普遍的，也是自然的。
【消化总结】
无常是显而易见却总是被人忽视的事实，人们常常会因为失去或者变化而感到痛苦，但事实上让我们感到痛苦的并不是这种无常，而是我们对无常的恐惧。只有了解无常，看到无常背后的积极一面。仔细观察并接受无常的存在，不再以对抗的态度去面对无常，才能真正做到以平常心去看待无常。
【关联过往经验】
谁都想一直保持年轻的状态，但是每个人都会有衰老的一天，身为女人可能更害怕或接受不了自己逐渐衰老的样子。比如当眼角出现了鱼尾纹，我们就会害怕。担心皮肤不够紧致，担心自己变得不够好看了等等。我的感受是我们的行为都是因为我们不接受所导致的。不接受的事物越多，人的痛苦就越多。其实，这个世界最大的有常就是无常。
【设定目标计划】
目标：做一个有接纳力的人行动：
1、接纳自己：每天对着镜子中的自己说：“我是独一无二的，我喜欢我自己，哪怕衰老也不会改变。”告诉自己，这就是我，虽然不完美，但是我喜欢。
2、接纳他人：先在心里面想，我爱他们本来的样子，爱就是接纳。
