无论休息多少时间，但是依然无法集中注意力，来自于大脑的疲劳。
大脑疲劳和身体疲劳是有差别的，导致心理焦虑。
为什么有些人总会神气十足，和马达一样，可以做很多大事。带着这样的疑问去开启探索。
原来大脑疲劳和身体疲劳是有差距的，大脑疲劳累积。
不能够让自己太累，正确的方法是什么？
为什么那些优秀的企业家可以做很多事情？而平凡如我的自己却时常感觉到很累。
原来习以为常的休息的方法，是没有办法保持体能状态。
保持体能，保持成事的状态。
身边的人是如何践行的？
保持每天运动一小时，早起每天散步半小时。
每天中午冥想，听冥想音乐。
在我身边我的导师子木不断调整饮食，坚持饮食，运动，精力好了很多。
保持体能，保持成事的状态。
身体的状态无法支撑他完成事情。
你为自己储备了多少能量？
真正落实到生活中的人很少，在这个时代，人们总会想要拼命抓取什么。
当你没有办法和身体握手言和时，是没有办法征服整个世界的。
现在人很多人都有疲惫感，因为大脑的疲劳。
想想看，我们每天起来坐在那里刷手机。和我们父辈比起来，体能消耗的很多。
每天早上起来散步，练习瑜伽。根据瑜伽，晒晒太阳。
找到营养擅长的朋友，让自己吃得营养，让自己更加精力充沛。
工作后的状态昏昏入睡。一个月的时间不会有昏昏入睡的状态，高聚焦的状态，保持良好的状态，听音频，听书。所有的努力，呈现一个不一样的状态。
时间管理对自己身体的管理，身体好，做事情专注力非常好。
走上了高效休息法的道路，七个休息法达到正念的目的，通过脑科学证实后的结果。
作者为了采用微小说的方式。
走入书中的剧情
①有一个非常优秀的女神， 如愿以偿的进入脑科学的学院学习，巨大的压力，每一天把精力和时间投入其中。
你是不是太累了，你如此漂亮，挥之不去的黑眼圈，让人觉得太累了。
过于想要去做一些事情，让你不断的抓取，证明自己的价值，大脑从来没有休息，大脑没有办法休息。
持续的累积下来，身体无论怎么休息，都无法缓和身体的疲劳。没有办法让大脑杂念消除。
冥想和正念，加上正念的维度。大脑重量占身体百分之二，消耗身体的百分之二十的能量。被杂念所消耗，身体疲惫往往是大脑疲惫不堪了。
每一天大脑运作毫无觉知。
林书民老师五十多岁神采奕奕，状态非常好，国际上有威望的艺术家。
每一天吃香蕉皮，一条一条的部分。最有营养价值的东西，对于大脑的维护，非常有作用的。
可能我们每一天意识到有多么重要，小帅老师每一天坚持吃香蕉皮，大脑更加灵活应用。
怎么让自己更加高效，抓住事情的核心。如何让大脑更高效的状态，自然而然完成更多的事情？
通过不同的判断成为多数人和少数人，生活中的现象。多数人和少数人的分水岭是怎么形成的？
让大脑处在更年轻高效的状态，越小的孩子更好的活在当下。没有办法抓住注意力，越来越不受控，越多杂念困扰你，浪费大脑的能量，容易患上抑郁症。
千万不要忽略真正高效的状态，清闲的状态。
科学的意识，让大脑处在年轻的状态。为什么依然是非常疲惫？心中的杂念消耗了身体的能量。自然而然做出更多的事情。
① 正念 冥想 乔布斯 都在实践冥想 大大的提高了工作效率。正念：不做任何的评价和判断，把自己当做关照者，和事情保持参照，大脑保持休息的方法。可以把手上的事情更好的完成。
曾经分享的《正念的奇迹》
大脑太疲惫是休假都无法解决的，内心的休息，豪华的旅行，内心无法获得治疗，大脑没有办法休息。没有正确的判断，经营不下去是势必的结果，引入正念。
为什么那么棒的企业家为什么热衷于运动？获得充分休息，企业获得常青的状态。大脑没有办法处于清晰的状态，做事情虎头蛇尾的结束。
可以通过冥想，大脑获得休息。
做瑜伽，可以五分钟或者十分钟的冥想。
导师子木做瑜伽和冥想，从八月到现在身体越来越好。大脑的密度发生明显的状态。在过去与未来摇摆。高效工作的时候，大脑处于好几条线，关机两个小时，不容易疲惫，一直不停地刷手机。让自己的大脑不损坏的状态。放弃掉消耗身体的状态。
什么都不做，反而很难做到。落后就要挨打，害怕的恐惧感，让大脑很好的休息。
（1） 坐在座位上，挺直背，放松腹部。处于当下。坚持去，关注自己的呼吸，手腕和血液流向。身体肌肉的变化。已经进入有觉知的状态。入道，处在当下，活在当下。大脑处在放空和当下的状态。
（2） 冥想的本质对当下保有觉知。
行走坐卧都处于当下，做事更有专注力，吃饭时不要聊天。每一样食物带给你的体验，是否舒服。身体与食物的接触。如果注意力一直沉浸在过去，会内心越来越疲惫。自动运行的状态
毫无觉知的吃饭、刷牙，头脑中被杂念占满。
因缘集合是无法通过食物，积蓄和节省，而不是无知无觉的消耗。刷牙就是刷牙。游走的那种感觉，右手刷牙，换一下用左手，走路是什么感觉？是否有扎根于地面的感觉，日常的吃饭、走路，注意力处于。心流发生时，做自己喜欢的事情。快的时候处于痛苦的状态，享受其中的过程。
自我意识冒出头，专注的力量大大降低。回忆心流的状态，无我的状态，不会有累的感觉，只是享受其中。
欣赏顶尖级艺术家，心流的状态，无我的状态，作品前面看到有我的状态。后扣带皮层，正念和冥想。后扣带皮层降低，心流的状态进入。放松自己，去休息和放松。处于舒服的状态。
以前的我都是不午睡，晚间熬夜到十二点钟。身体不舒服的模式当中，体验过科学的好的东西，没有办法回到以前的状态中。
② 处在心流的状态，贴标签和走路冥想。
有觉知的感知身体发生变化，感觉到紧张的状态，呼吸，一呼一吸，每一天坚持。纳入日常的生活中。
睡眠特别重要，睡在多，都没有让大脑休息，身体昏昏沉沉，很累。有同样的感受。每天起来觉得特别累，背部很痛，身体很僵硬，脖子也痛。
一边睡觉，清洁大脑。固定的时间
①烦恼写下来再上床
②早上起床晒太阳
③适量的运动
④避免睡前进食
⑤睡醒后立即下床
拥有放松的环境，大脑才会带来真正的休息。
大脑一直在做梦，睡觉的烦恼，清空大脑，适合自己的方式，大脑洗洗澡。
正念和冥想活在当下
外在的运动，内在的饮食。处于良性的状态
内在系统循环起来，饮食调整。对自己照顾的很好，之前的状态很勇敢，没有高效休息法的智慧的认知，没有活在当下，吃到好的食物。在毫无法宝在和世界在博弈，工作很忙很累，内在气血循环，保持流畅，阳气下降，毫无觉知时，处于恶性的亏损的循环。
地中海饮食
蔬菜、水果、坚果、橄榄油，全面维护营养。避免食用红肉，可以消除大脑疲劳。
好好的吃好饮食，照照镜子。面目不喜欢，方法：吃好的食物，提供了大量的能量。身体是一座庙宇，通过运动处于正常的
蛋白质、好油、新鲜的食材。
我会吃小吃，今年有七个月没有吃饭了。脸的肤色都不对了，面部出现一种菜色。
多接触有钱人，对吃很讲究。对吃很敬畏，对自己的身体很敬畏。
小时候经常吃方便面，没有营养的食物。
为什么有得人水灵水灵的，源于食物滋养到身体。
大脑休息的方法
①随时开关的模式
小小的仪式感，告诉身体开始工作啦，休息啦，工作就是工作，生活就是生活
②接触大自然，真实的东西
③接触美得事物，提升审美能力，带给你好的感觉，大脑处于良性。
④培养自己埋头做事情的能力。
⑤回老家，可以释放内心的压力，归于平静。
用智慧的方法，坚持去践行。
可以和世界顶尖级的精英拉近距离。加上时间的纬度，我身边的人都做到了，我们一起来努力✊，让大脑轻盈的状态，这个世界上最重要的能力，让自己真正的做出判断，如何做出正确的判断。放松的状态，积蓄能量。
好好的爱自己，让自己的生命力处在UP向上的状态。
