曾有一段时间，我压力很大，晚上休息不好，白天也没精神，整天浑浑耗耗，不知道自己能做什么。无意间看到一句话，一切问题书中皆有答案。一下惊醒，既然不知道自己该如何解决，那就去读书吧。

坚持一年多，也读了近50本，收获还挺大，不但心态变平和，能够安静地读几个小时书，而且对事物的看法也有很多改变，面对未知事物也不会焦虑。

回首读过书，我挑选了对我帮助特别大，改变了认知的5本书，推荐给大家。

1.《我是怎样摆平焦虑的》

年龄渐长，各类压力也陡增，如果找不到解决方法，很容易陷入焦虑泥潭中，可能在某一个瞬间爆发出来。前段时间，一名职场女性在连续加班一个月后情绪崩溃，在地铁站嚎啕大哭。

我焦虑过一段时间，知道这种感觉的痛苦，庆幸自己读到了《我是怎样摆平焦虑》这本书，及时把我从焦虑的深渊中拉了出来。作者卡尔·弗农，把焦虑分为7个刻度：

刻度7：恐慌

刻度6：高度焦虑

刻度5：高于正常水平的焦虑

刻度4：平衡

刻度3：低于正常水平的活力

刻度2：低活力

刻度1：嗜睡

刚开始陷入焦虑时，我们可能只是活力低，如果置之不管，就会高度焦虑，甚至抑郁，这时不仅仅是无法控制自己，甚至可能影响家人朋友。

作者最严重时连家门都不敢迈出，工作更是无法完成，所幸他得到女友全力支持，尝试很多办法后，自创了“焦虑再平衡”，用这个方法治好了抑郁症。

作者认为，人的情绪必须要保持平衡，就像天平一样，两端的分量要相同。比如说，你觉得悲伤过度，就要想办法找些开心的事情让自己从悲伤中走出来，这样就不会跌入负面情绪的深渊中走不出来。

书中还介绍了10个保持活力的方法，这些都是作者经验总结，如果想调整自己情绪，建议读一读。

2.《麦肯锡精英高效阅读法》

从焦虑泥潭中走出后，我开始读书，读几本后发现读书太慢。因为白天还要上班，读书全靠抽空，有时太累就不想读，一本书往往要很久才能读完。

这样的读书方式常常是前面读过的内容，后面都记不起来，该怎样提高读书效率呢？我找到了《麦肯锡精英高效阅读法》。

这本书是专门提升人们阅读效率的书。很薄，只有186页，读完大概两个小时足够。书的作者赤羽雄二是一个理工类毕业生，通过读书进入管理层，后来还开办了公司。

赤羽雄二认为，为了保证读书时间，可以将读书纳入日计划中，每天规定必须读多少书。为了让计划顺利完成，他建议不要等到所有工作忙完再读，可以先把工作框架列出来，先读书，读完再去工作。由于之前已经列好框架，工作完成也快。这样做不仅不用担心完不成工作，还保证了每天的读书量，

除了这些，书中还介绍了如何准确找到需要阅读的书，以及如何摆脱读完就忘了魔咒等内容。

3.《做出好决定》

我们经常做决定，小决定无所谓，可是大决定如果做不好，对我们产生的影响就非常久远。

比如，选择哪种职业，哪种类型公司作为第一份工作，这些都对我们产生重大影响。人的精力是曲线图，第1份工作时精力最足，也最有干劲。如果工作选得好，我们的理念、职业技能都会得到很大提升，反之越工作越迷茫，也找不到自己适合的工作。

作者斯蒂芬·P·罗宾斯是管理学与行为组织学大家，他在书中介绍了理性决策的6个步骤，以及做决定时会犯的一些思维错误和高效决策的12条建议。

书中介绍的思维错误真的震撼了我，不读不知道，原来我们做决定时会不小心犯那么多错误，难怪做出的决定经常有问题。

有人可能会说，照着书上的步骤做决定太累，我的建议是重大决定参考书中介绍的方式来，小决定只要不犯思维错误就可以。

以前不知道做决定这项技能可以学习，看了这本书才明白，真的是你苦恼的所有问题，书中都有答案。

4.《规划力》

工作以后，我认识到职业规划的好处：职业规划做得好，每一步都有明确的路径，这样就相当于在人生路上拾阶而上，越走越高。反之，凡事没有规划，想到什么做什么，整个人生就像一盘散沙，每个阶段也无法连续起来成为彼此的助力。

《规划力》从丰田、日本著名建筑学家安藤忠雄的例子出发，让我们充分认识到做规划的好处，然后又对比做规划和不做规划的区别，最后才是教我们如何做好规划11个技巧。

这些方法除了可以用在职业规划外，有些方法对提升我们做事效率也特别有帮助。比如根据自己精力曲线重新安排工作，不同工作可以交叉并行，这些都能让我们提高效率。

规划好重要节点要做的事，才更容易实现目标，无论是职业规划还是生活目标规划，孩子学业规划等等，这本书都可以帮你。

5.《黑匣子思维》

失败是成功之母，这句话我们每个人都不陌生，很多人以为这是鸡汤，其实这是方法。

为什么没有人意识到呢？因为没有人喜欢犯错，或者没有意识到自己犯错，我们总觉得犯错是能力低下，认为犯错会遭到嘲笑、挖苦。

《黑匣子思维》从航空业和医疗业对待错误的方式说起，让我们看到对待错误的态度不一样，得到也不一样。航空业认真重视每一个错误，专门研发了记载错误的黑匣子，一旦有错误发生，立刻分析学习改进，错误越来越少。医疗业没有完善的错误反馈机制，错误也无法引起重视，结果错误不断发生。

除了这些内容，书中还分析了错误产生的几种原因，闭路循环、认知失调、选择偏倚、因小失大、自我妨碍等等。这些错误我们经常不知不觉就犯，比如，我们常常会选择偏倚，认为工作失误是某个人的原因，而忘记了“当雪崩来临的时候，没有一片雪花是无辜的。”只有全面意识到错误，去改进，才不会继续去犯错误。

错误是成长的快速通道，从错误中学习能让我们更快发现成功之路，比如最小可行化模型，就是先建立一个具有基本功能的最小产品，然后投放市场，根据反馈来不断改进。这就好比初学写作，不要害怕自己写的不好，坚持写，根据读者评价来不断改进，肯定能越写越好。

错误并不可怕，可怕的是犯错不自知，不从中归纳学习。

有人说，你可以一天整成范冰冰，没办法一天读成林微音。读书就是要多读，坚持下去，自然对世界、人生的价值越来越清晰，心态越来越平和。

王小波曾说过，人的一切痛苦，本质上是你对自己无能的愤怒。幸好还有书可读，幸好书中还有答案。