从小到大，我特羡慕身边那些有毅力的人。

我的室友蔡蔡，从大一开始直到毕业，每天早上、晚上当我睡觉时，她在寝室准时开练英语听力、阅读或者写作。中午、晚上吃完了饭，她用书把笔记本电脑垫高，站着一边看美剧，一边做美容或者局部小锻炼。她每周去三次练功房练跳舞，每学期学校学院搞活动，最精彩的舞蹈节目必定有她的参与。就是这样一个集智慧与美貌于一身的女子，我和她在一个寝室呆了四年，我……（以下省略500字）

这世上最可怕的不是天才，而是天才比你还努力！

我在拉萨旅行的时候，在青年旅社听到非常美的音乐，原来是一个旅行者漫无目的地吹口琴，吸引了一群人给他伴奏，小天在吹口琴的时候自带天使光环，那天大家玩得很晚。我问他练了多久，他说练了6年，每天练3个小时。我那练了6年的钢琴啊，在我脑海里一晃而过，我都不好意思提，原本可以很美好，却因为自己太懒而放弃……

小天说，如果你喜欢，可以去自学，口琴其实很简单，网上看教程练一练。之后我研究了一阵子自学口琴，发现它易学难精。很多人都在自学，但他们也像我一样，止步于学会一两首曲子而已，真正像小天那样每天坚持练3个小时且日复一日的人，几乎看不到。

他们如今在哪里呢？大学毕业没多久，室友蔡蔡决定去法国留学，她开始自学法语，现在已经在那边定居了。而小天，我遇到他那年就是他正在毕业旅行，他早已一切准备就绪准备去日本读研，他是大四时才开始接触的日语。

有毅力的他们各自走上了自己选定的道路，而像我这么懒的人又怎么可能真正和他们并肩而行呢？我永远也不可能变得和他们一样啊，这是我当时的想法。

然而，几年后的今天，我才知道那时候的我错了，我竟然变成了一个“有毅力”的人，想想也觉得不可思议！

曾经的我，以为这些牛人日复一日的努力是因为他们有毅力，而我没有，所以我做不到。现在我才知道，毅力的力量根本没有我想象的那么伟大！牛人们之所以日复一日地勤学苦练，不是靠所谓的毅力，而是其他的那些东西。

研究表明，在形成一个习惯的相关理论中，一个人的毅力常常可以影响受试者头几天的行为，但在第5-10天毅力的力量就消耗殆尽了，所以这几天也是大多数人最容易放弃的时候。至于21天形成一个习惯，这个说法在学术界还存在着争议，而且行为心理学家普遍认同的观点是，不同难度的习惯，需要持续的天数是不一样的，所以不要再去纠结是不是21天，而应该更多地观察自己对这个习惯的执行程度。

那么如何才能在意志力薄弱的时候，继续坚持下去呢？他们又是如何将一件事坚持几年的呢？Looka谈谈自己的经验~

1 问自己：为什么我要这样做？——给自己行动的动力

为什么我要这样做，这个问题可以给你清晰的目标。在做这件事之前，比如画画，你需要明确，我是打算将它培养成一个长期的习惯，还是仅仅用一周画一次的频率给自己带来放松身心的效果。

当你犹豫不决，出现拖延的征兆时，你也可以问问自己，为什么我要这样做？将画画的好处在脑袋里面过一遍，同时给自己打打气，加加油。

2  量身定制行动计划，别自己作死啊喂！

很多人放弃目标是因为自己对自己的失望、挫败感。

一个有效目标包含五个要素，Specific、Measurable、Action-oriented、Realistic、Time-related，即目标是明确具体的、可衡量的、可接受的、现实可行的、有时间限制的。很多人都知道这个原则，但是给自己制定目标的时候，却忽视了自己也是一个想着玩儿，想偷懒的人，作为一个人的本性被忽视了。今天我背50个单词，明天我要背55个单词。但是，亲你有没有想过，明天你还要复习今天你背的50个单词加起来就是105个，后天就是165个，估计第三天你就放弃了！失败是必然的，你这是自己作死啊！

大概摸到自己的尿性之后，我开始在制定计划的时候就给自己放水。虽然有点不够“伟大”，但起码我能把自己的计划实施下去，总比第三天就夭折来得好。

3  享受过程，寻找兴趣点、成就感，形成激励机制

兴趣是最好的老师，很多人之所以坚持不下来，很大的原因是，他们提不起兴趣。比如学英语，你知道你必须要在年底通过某某考试，但是自己就是找不到学英语的感觉，那你只能在学习方法上给自己找乐子了。想想看自己最感兴趣的事情是什么？看漫画还是谈恋爱。那就从这方面入手开始学英语，并且想象自己在朋友面前用英语装逼的情景，给自己增加学习兴趣。

而真正的牛人，他们做某件事，从来不会觉得自己是在坚持，他们觉得自己是在享受！这就是为什么他们成为牛人的原因。牛人只对自己喜欢的那件事日复一日。所以亲爱的你，也不要以为自己可以在所有领域都牛逼哄哄，只要你专注在你最喜欢的那个领域你就成功了一半。

如果你想持续地去做一件事情，成就感是必要的。想想看，你最有成就感的时候是什么时候？是得到他人的认同和羡慕，还是看到自己的计划本上一个一个任务被一一完成？将它们结合起来，运用“笔记本圆梦计划”，自己让自己战斗力满满！（推荐学习记手账，阅读《笔记本圆梦计划》或者关注豆瓣“笔记本圆梦小组”）

还有一个不可或缺的好方法就是自己给自己设置奖励，有每天的小奖励，还有一个大大的周奖励，月奖励，然后就冲着奖励努力吧！

4  当你进入倦怠期的时候，乖，不用担心 O(∩_∩)O~

每个人都会懈怠的，不要自责，自我否定，而是顺应你的内心，这是你身心疲惫发出的信号。给自己转换一下环境，放松一下，释放一下压力。如果还是觉得提不起劲儿来，可以坐下来静静地和自己的内心对话，是什么问题阻碍了我？可以写下这个问题，漫无目的地乱写，你将找到答案。

如果你有一个无法解决的难题困扰了你，你可以向高手求教，毕竟他们是过来人，相信会很理解你的心情。你也可以网上搜搜相关的文章，通过阅读获得力量。

5  寻找组织可以帮你省多少力啊！

好的圈子经常分享优质的免费资源，而且小伙伴们从来不会打击你，只会鼓励你！好的圈子让你知道你不是在孤军奋战，身边的小伙伴都是你的良师益友，虽然他们看上去很遥远，你却可以找到自己的学习目标。你甚至可以参加一些线上课程、训练营之类的培训，给自己充电，让自己走得更远。

以上是Looka近年来的实践心得，各位小伙伴有什么高招呢？

Looka 原创，转载请告知    2016 3 22