2023-07-28 极差4公斤

订的减重目标是7公斤，昨天称到最小重量，最大重量与最小重量的差值有4公斤，这种差值姑且命名为极差吧！这种差值可能会受一些因素影响，喝水的多少，是否排空，是否穿衣，是否饮食，时间早晚是否一致等各个方面。有时不是一直持续向下，原因就是这些因素差异，会导致波动，但只要坚持前面讲的方法（https://www.jianshu.com/p/79106a5687bf），体重还是向下的。最难坚持的除了偶尔抵御难耐的饥饿感，就是要坚持跑步，每天1小时左右，跑的过程中出汗会把水份失去一些，当然这些水份也是代谢过来的。跑完后可能就能达到较低值，早起时可能是最低值。还要坚持减3公斤，关键要保持不变也不易。要始终如一地抗拒食欲，坚持运动才行！

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