今天是自己一百天瘦身第5天，已经瘦了一斤多，这个结果还是比较感人喜人的，自己付出的汗水没有白费。并且邀请了四位小伙伴一起，互相监督，有高中同学，有大学同学，都是喊减肥口号喊了很多年没有瘦的人，所以在潇洒姐的一百天训练营，我立马想起了她们，叫她们一起参与进来挑战自己。
我被潇洒姐41岁年龄，健美的身材所吸引，我比她年轻十岁都没有这样的好身材，实在是很受激励，我希望在自己三十岁，送自己一个马甲线，我也特别期待看到自己的前后对比照，真正穿衣显瘦脱衣有肉。也许就是这样明确目的，激励我持续精进中，一个女人可以没有背景，但一定要有背影。最近几天饮食也发生了改变，开始健康摄入，自己一直喜欢关注健康饮食，营养摄入，也关注运动，瑜伽普拉提都是我所擅长，加上长期运动，身体素质还算可以，一百天我有信心拿下，并且又会是自己一个意志力锻炼的机会。
今天在简书的首页看到分享的瘦身戒律觉得挺好的，也分享给了瘦身营的小伙伴，希望自己可以做到位，变美需要自律。
戒律一、所有能看得见肥肉的东西都不吃。
戒律二、不喝任何酒或者含糖饮料，觉得饿或者想吃甜食的时候，可以喝零度可乐等零热量饮料。
戒律三、每天吃的植物油不超过可乐瓶盖3瓶盖。
戒律四、清理掉家里的所有即食食物，不再买任何新的即食食品。
戒律五、每周外出就餐或者点餐的次数控制在1次，外出就餐时不吃主食，并且要遵守其它戒律。
戒律六：每天食物当中要有3-4份蔬菜，1份肉类。
戒律七：只要有条件，晚餐在7点前吃完，且每天晚餐后不可以再进食。
戒律八：专心吃饭，吃饭的时候不能看电视、看书或听音频节目。
戒律九：午餐先吃3个水煮蛋清，然后再吃午餐。
戒律十：小口进食。任何食物，平时习惯的1口，现在分成2-3口来吃。
戒律十一：每口食物缓慢咀嚼35次再咽下，完全咽下上一口食物之后，再吃下一口。
戒律十二：每餐尽量先吃素菜、再吃肉菜、最后再单独吃主食。
戒律十三：每餐吃七分饱。
戒律十四：做饭的时候减少一半的盐用量，不可以吃白糖、蜂蜜、红糖、黑糖等添加糖。
po上自己的爆汗照，写完立马运动，完成今天的打卡任务。
