經常有人問我說每週跑來跑去不累嗎？我都回答說這是我對自己的一種鍛練，讓自己的意識能處在一種較高的狀態，這種狀態讓我比較不會胡思亂想，不會無聊，不會追劇刷屏，而是把時間放在更有積極意義的事物上，感覺自己更有力量，對自己更滿意，更在當下。該工作時全心投入工作，應休息時全意休息，越來越純粹，沒有彼此混淆和相互干擾的困擾。
氣，日子過得並不愉快也不會太辛苦，只是機械的重覆過一天算一天，內在一直有個聲音質疑自己，「你就要這樣過了一生嗎？」當然我是不願意的，但是苦於無力改變無法調整，只能日復一日的拖著。直到對有一年春節為姊姊們準備欣賞黃梅調電影「梁山伯與祝英台」，被劇情和唱腔感動了，我的皇后（注意力的情感部份）愛上了黃梅調，誰都擋不住她的，於是大量反覆的聽和跟唱，國王（注意力的理智部份）也就無法閒著，開始研究起唱腔來了，為什麼唱黃梅調時的聲音和一般唱歌會很不一樣？那種特殊的韻味是怎麼來的？經過反覆多次的觀察、嘗試、練習和調整之後，最主要的原因是嘴形，演唱者都有著相同帶笑的嘴。
研究唱腔最後不免找到「百戲之母」的崑曲，唱腔之美做功之細和理論之精無出其右者，唱時每個字都要特別講就，必需從「字首、字腹、字尾」一氣呵成平滑度過，開始、過程、和過程絕不含糊，而我們總是一張嘴就到了字尾，少了過程沒有字腹，就缺了細節失去了那份美感。回頭看黃梅調也是如此，因此我在聲音的學習上獲得了一個大進展。
而再進一步應用在心靈成長上，我是不是太注意結果而忽略了過程呢？答案是肯定的。於是我把唱腔研究與練習嘗試的經驗套過來用，改變需要過程急不來，必需慢慢調整，不要想一步到位。於是我從注意力鍛練起，要求自己每天花五分鐘只做一件事「正坐」，鍛練自己的頭腦全心全意以及身體的正直，目標是每次三十分鐘，一個月下來注意力和意志力和體力都大幅度的提升了，感覺更有力量和信心，做事更有效率，擁有了更多的空閒時間和精力。
在嘗過一心一境專注的好處，越發不願意胡思亂想做些無意義的事，於是就為多出來的時間和精力安排了需要專注力的事情做，我開始學閱讀，然候學鋼琴，越精進越專注就越有時間，又再加上練書法。每一項都需要主動的注意力（國王）專注於過程，「心流」產生了，人越來越多時間在當下，時間似乎停頓了，前天Halima說我「靠此維持內在青春不老」，還真說對了，專注讓我不知老之將至，試試看唄，把注意力完全放在現在正在做的事情上，相信不久之後，你必然與我同感同感。
