第二天
一、在今天，你有否觉察你的动态变化，在你安全提升态的时候是怎样的？在你压力态的时候是怎样的？而你经过三天的学习，又怎样去调整自己呢？
今天，由于我开始感受周边，当我处于一个安全提升态时，会充分地给予周边人宽容善意和爱，与环境融洽并得到滋养。
处于压力态时，由于我内核优的影响，想做的事特别多，这几天比较累再加上有身心整合，就觉得什么事都被拖完不成，往常我会焦虑沮丧做不完自责愧疚，就躺着内心交战，现在我通过学习，要对自己宽容，所以我不再内疚，心安理得地葛优躺啦。
二、回顾过去的生活，你的动态变化有无给你造成烦恼？你又是怎样应对的？三天的课后，你准备有怎样新的心态和方法去应对呢？
过去我的动态变化是我经常处于内心冲突或者闭上眼睛往前冲的状态，往往会给人冷热病的感觉，以前的应对其实就是盲目屏蔽掉大部分感觉，装睡，现在新的心态是要经常察觉自己状态，消除内疚，消除对自己的过份聚焦，这样就好了。
三、当你有了新的心态和方法时，你希望得到你身边谁的支持？而你又准备以怎样的方式让对方知晓并且愿意支持到你的改变？
我希望得到老公和儿子的支持，我是以直接正向表达的方式让对方知晓并支持我。
