如果你想做成一点事情，如果你也想成为更好的自己，你一定跟我有一样的困惑“时间那么少，事情那么多，怎么提高效率呢？带着研究到底的精神翻阅了好几本书提高效率的畅销书，都是说如何通过”自控力“和”意志力“来提高效率，觉得说得像天边云彩，很美好很激动，但是也很没用～～直到看了这本《每天最重要的2小时》，终于见到曙光，下面将书中提到的干货与大家分享。

一、自控能力差也可以拥有高效率！整本书174页，有三分之一都是在说效率低跟哪些因素有关，比如跟做事情的顺序、吃东西、甚至跟灯光的颜色等等都有关系，自控力所占的比重根本我们所想的那么多！终于不用再陷入自控能力差的内疚之中了！

二、学会选择是王道！选择从最重要的任务入手，避免大脑被自动化模式控制。这里需要解释一下大脑的自动模式，即不由自主地做某件事情，例如浏览网页、刷朋友圈这些事情就很容易让大脑进入自动模式，自动模式一旦开启，就很容易陷入效率低、时间不够、准备不佳、发挥不好的恶性循环。筛选出最重要的事情，即刻开始处理，让大脑处于一种主动选择和屏蔽的状态。不知不觉地增强了自控力了啦！

三、别让自己心累！如果我们感到心累，就一定会降低效率，可见避免心累对效率的提高至关重要！要观察自己做哪些事情的时候特别容易心累，不要将两件心累的事情安排靠近的时间段完成。除此之外，以下两种情况下会心累1、持续地与本能做抗争。对于减肥人士，拒绝一次美食会消耗掉70%的心神，这种情况下再利用30%的心神克服懒惰的本能去跑步的可能性极低！所以调整一下顺序，不要将与本能做对抗的事情都安排在一起。2、选择过多会让人心累。科学家研究发现做完选择的人比没做选择的人在学习的持久性上略逊一筹，所以如果有一个重要的报告或课题，千万别拖到做完所有的选择之后再做！

四、吃好、吃对，有策略的运动！这简直是吃货的福音！稳定的血糖对效率的提高有帮助，意味着吃比饿着有效率，吃的健康比吃的奢华有效率，少吃多餐比一顿饱食有效率。特别是咖啡一定要慢慢喝，因为咖啡因的摄入要30分钟以后才有效果～～～有策略的运动是效率启动的开关，30分钟左右的运动既可以放松脑子，又不至于耗费太多心神，刚刚好。效率低，走一走～

五、换个姿势更有效！比如把手放在后脑勺，有利于体内睾丸素的提高，增强自信心和创造力，脚下踩个凳子，也有利于创造力的提升。

六、  选择偏蓝色的灯光和光线充足的房间！环境对效率的影响真是不言而喻的，避免噪音的干扰，必要的时候带上没有音乐的耳机，暗示周围的人现在不方便交流，或者选择一顶鸭舌帽隔离视线的交流居然都是行之有效的方法！还有大家都知道的，桌面保持整洁啦、房间光线的充足啦等等，总之环境的改善是效率提高法制中最容易上手的部分。

有道是磨刀不误砍柴工，如果你已经开始关注效率的提升和时间的分配，一定要有一个从理论到实践的实验过程，试试以上六点，提升效率也许并不难。