一提到早起，相信大家脑海中都不由而同想起困，起床气，起不来，精神折磨等等，其实早起对我们好处多多，不但让我们精神愉悦，还能提高工作效率，让一天的工作效能完美的提升。

01早睡早起身体好

无论古代中国，还是现代医学，都提倡在晚上10点至12点(即22--24点)睡觉，早上5点至7点起床，最好不要超过7点，这样起床后你发现比熬夜刷手机还精神，一天工作都不太累。这关键在于晚上10点至12点这段时间睡觉，有利于人体疏肝养肾，也就是排毒和补充能量，就像手机那样，你不杀毒，手机软件就运行不了，你不充电，手机黑屏了，人体也一样。

02早起运动，能让你身体恢复到巅峰状态

已逝去的篮球巨星科比，曾经接受过一次采访，主持人问：“科比，你至今还能保持巅峰的状态，有什么秘籍吗？”“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”这句话激励无数的球迷，还有对科比无比喜爱的普通人。科比这么伟大的篮球巨星都能明天坚持早起练球，可见早起运动能保持体能的巅峰状态。人的身体是有记忆的，锻炼身体，持续训练技能，就是要保持好身体的肌肉记忆。而早起，在无人干扰的环境下，更是运动肌肉的催化剂，也难怪科比直至退役，都能在NBA所向披靡，一直保持巅峰状态。

03利用早起时间写作，思考。

一日之计在于晨，你早起如果能写作，在安静环境下，更能灵感爆发，写出佳品。童话大王郑渊洁，当初在创造童话小说的时候，就是每天早起写作。他早起写作到8点就完事了，剩下来的时间他就是好好生活，照顾家人。郑渊洁十年如一日早起写作，成绩斐然，最终被业界尊称童话大王。可见早起写作，能提高写作灵感，能更有创意的写作。日本知名的小说了村上春树也是早起写作的佼佼者，他也是通过早起写作，奠定日本文坛的伟大地位。

可能有人会说，以上的人物都是功成名就的名人，普通人是没办法早起的，早起可能对于我们来说是奢望，其实我们也是可以早起的。当你睁开眼睛的第一件事，先搓搓手，伸一下腿，揉一下脸和头，最后你翻两下身体就可以起床了，早起困难症的人可以试试。