今天大风降温，气温零下5度，上午下了点小雪，下午晚上大风凛冽，身着棉衣，在外行走寒风刺骨，体感十分寒冷。
晚饭后犹豫了下，还是出去准备跑几圈。
快速步行了1公里，然后开始慢跑，跑步1公里后，手环心率达到了145，在平时不会这么高，这心率不正常，上升过快。
停下来继续行走，再跑1公里，心率又快速到达150，此时意识到天气过于寒冷，心脏负荷过重，寒冷天最好不要再跑了。
天气寒冷，身体大部分能量要维持生命体温，此时运动会增加能量缺口，引起心跳快速上升，如果不常运动，心率储备不够，心跳一旦超过储备心率上限，很有可能会发生意外伤害。
我的心率储备大约是185（冲刺跑）-55（睡眠），在这个范围内相对是安全的，但今天仅仅跑了1公里，心率就快速升到145，说明心脏负荷过大，跑前热身远远不够，或是身体素质不适应寒冷天运动，这对身体很不利，果断弃跑。
在寒冷季节，可适当增加室内抗阻运动，室外跑步这种高强度运动要谨慎。
