【10】超级行动---创造自己

成就事件一:工作上第一个突破相关难题的人

1.工作上的WLTP,对一件极度复杂的事,经过一年的学习实践,请教懂的人,自己不断的实践所学,在公司里取得了不可代替的影响力;

技能拆解:

工作职位WLTP=明确目标(为什么要)➕专注一件事➕请教懂的人➕在行动中不断总结➕边做边教

不足之处:没有形成自动教会他人的系统,比如拍成视频,倍增时间,只要不懂的人看视频就会了


成就事件二:早5晚10


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早上5点起来晚上10点休息,无间断打卡373多天了

技能拆解

早5晚10=明确目标(为什么要早起早睡)➕对健康知识的掌握➕融入爱早起早睡的群体➕闹钟➕明确起来后做什么事。


不足之处:

不足7个小时的睡眠,大部分时间是4点起来,晚上10点才休息。保证7小时的睡眠时间,需要买一款手表测量深度睡眠,善于用工具提升效能。


起来后有时会犯困,解决方案:有目的进行阅读,在书中寻找答案,想象成在做一个鲜活的游戏,需要运用战斗力的事。


成就事件三:2个月内成功减脂8斤


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对于之前只听别人讲减脂,而觉得减脂完全是和我无关的话题;生了二胎后,腰部的脂肪明显增多,6月份十分明确要减脂,二个月就减掉了8斤

马甲线=明确目标(为什么要)➕效仿偶像➕融入同目标群体➕运动➕3333饮食➕装备➕反思总结

不足之处:自己对3333饮食习惯了,还没影响到家人

成就事件四:每90天养成一个习惯


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现在第4个90天了

生小包子做月子的时候,耐不住做月子的寂寞,阅读了【晨间日记的奇迹】,书中有一个动手动脑的环节,当时写下了想养成的7个习惯;8月份偶然翻到曾经写下的想养成的几个习惯,不可思议的是有践行几百天了;

* 早5晚10,374天

* 晨间日记,434篇

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* 运动➕3333饮食

* 阅读

不足之处:时间有点长,明月是60天就养成了一个习惯,听了第二节课后,三马不足,刻意练习不够,学习后行动是关键

明月在60天内强势入门一项硬技能

1.演讲=明确目的➕效仿对象➕写作(逐字稿)➕逻辑思考➕刻意练习➕当众讲话➕知识内存

2.写作=明确目的➕效仿对象➕知识内存➕逻辑思考➕刻意练习➕独立空间

3.英语=明确目的➕效仿对象➕融入同频群体➕刻意练习➕多听多读

4.家庭亲子教育=明确目的➕效仿对象➕聆听➕融入同频群体➕阅读➕营养美食➕专心陪伴

5.整理有术=明确目的➕学习相关课程➕留下心动的物品➕舍去不喜欢的物品➕给物品找个家➕给物品贴标签➕物品用后及时归位

每设定一个目标

1.问自己为什么要达成这个目标,列出达成这个目标的益处以及障碍

2.寻找效仿对象,研究对方的经验教训和成果,起到一个好的起步,在行动中遇到挫折时,效仿对象起到一个很好的鼓励。

3.一个人走快,一群人走的远,结识并融入同频群体,互相学习互相鼓励

4.技能拆解与技能迁移增长信心



二郎腿神器
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