1.拖延症是什么？拖延症是不是懒？
2.拖延症有没有好处？
3.因为拖延症，可能会变得焦虑或忧郁。焦虑和忧郁是一回事吗？
4.忧郁症的解释。简单的例子如：每天觉得天空中都是乌云，忧郁。而不相信乌云背后有阳光就是忧郁症了。要怎么办？寻求专业帮助，改变生活的习惯或环境。
5.及时行乐猴。 让你无法坚持完成目标。和及时行乐猴和平相处。比如早起的目标，醒后改变一下房间的光线或者喝一杯温水来达成，而不是因为及时行乐猴的存在而烦恼。
6. 克服拖延症或者完成目标，需要建立自己的系统（Process）。设计自己完成目标过程中的每一步。比如：一年后跑50公里的马拉松，需要设计的第一步是如何让自己每天愿意穿上跑鞋。比如：希望学生在自己的课堂上学好英语，需要设计的第一步是如何让学生愿意开开心心来到课堂上。
