过去一周，受007战友鲁静的邀请，参与了Better更好学院 轻心理《七天训练营，教你找回幸福人生》。

由家庭治疗学派知名心理专家青音老师授课，原价99，限时特惠19.9。一直对心理学感兴趣，也鲁静战友也很欣赏，便欣然尝试。

课程设置是这样的：

《七天训练营•教你找回幸福人生》

11.6晚20:00开营仪式

11.7晚21:00第一节《如何摆脱原生家庭重塑自信》

11.8晚21:00第二节《如何让好工作主动来找你》

11.9晚21:00第三节《如何成为伴侣离不开的人》

11.10晚21:00第四节《如何成为孩子眼中最棒的父母》

11.11晚21:00第一次课程拆解

11.12晚21:00第二次课程拆解

11.13结营仪式+彩蛋

群里鼓励大家听课后输出感悟，每天会评出一二三等奖。我工作比较忙，经常只能在没有工作和带娃时抽空回听，认真分享的只有一次，没想到竟然得了一等奖，收到了红包，好开心！

《如何摆脱原生家庭重塑自信》感想

这节课主要内容是：

1. 父母相处的类型

2. 与原生家庭和解的5个步骤

3.自我接纳的4个清单

青音老师讲了，很多人格上的缺陷，思维方式和行为方式中的问题，都源自原生家庭给人带来的伤害，并重点分析了两种父母相处的类型。一种是粗暴的父亲+软弱的母亲，一种是强势的母亲+老实的父亲。这两种父母相处模式，母亲都会控制孩子，强势控制或弱势控制，都给孩子带来不幸福。所以很多人会对父母对自己的伤害心怀怨恨，有时还会把自己的父母的相处模式投射到伴侣身上，导致亲子关系、夫妻关系的不和谐。

但是，我们不能生活在怨恨中，要学会与原生家庭和解，并自我接纳。青音老师还推荐了《陪你遇见更好的自己——重新养育自己的40堂必修课》，很多人从中受益，走出原生家庭的阴影，重新找回幸福。

有听课小伙伴表示，听完青音姐的课，我慢慢释怀了，不管父母之前对我做过什么，那些都是不能改变的。我要接受已经发生的，跟着这套课程去改变可以改变的！还有一个同学讲得也很好，我放在这里：

1.关系都是互动的结果，一定是你做了什么或者没做什么，你们的关系才会是现在这样子。不做也是一种行为。原来在关系里只会埋怨对方，不知道找自己的问题。

2.过度的控制是缺乏安全感的表现，原来特别害怕强势控制欲强的人，觉得他们好厉害，实际上则是外强内弱。明白了这个心理原理，我看到穷凶恶急的人反而觉得他们好可怜。

3.自我接纳。接纳是变好的开始，大部分明意识里觉得自己很接纳自己，实际上有无数潜意识在排斥自己。外界一个评价就开始自我否定，男女朋友一不理我离开我就开始自我攻击，不被别人夸也难受……严重的自我不接纳。

关系都是互动的结果，一定是你做了什么或者没做什么，你们的关系才会是现在这样子。不做也是一种行为。

我还是很庆幸，我的原生家庭还是比较幸福的。虽然小时候生活在农村，家里比较穷，但父母从来没有控制过我，我一直拥有充分的自由和自主。我婆婆是有一定的控制欲的，所以会特别操心。给我带孩子非常用心，孩子不听他话她就不开心。不过现在已经好多了。我觉得，独生子女家庭，父母的控制欲会更强一些，因为只有这一个孩子，希望都寄托在TA的身上；而多子女家庭，往往就顾不上了。所以，养娃也是能治愈一些强迫症的，哈哈。

《如何让好工作主动来找你》感想

这堂课也让我重新认识自己的工作，自己的职业发展。

青音老师讲了好工作5个条件：一是有尊严地满足谋生需要，二是能锻炼和提升自己某部分技能，三是有成长性有挑战性，四是能够获得成就感和被他人需要的感觉，五是符合自己的专业和兴趣。

一条一条地对照，我现在所做的工作，这5个条件其实都符合。

可是，为什么我还不满足呢？我为什么还在找更合适的工作？

我对现在的工作最不满意的地方，就是强度大，经常要加班，陪家人时间不够，对自己身体也不好。天天坐着对着电脑，伏案工作，近视、颈椎病让我苦恼，晚上经常加班到八九点钟还顾不上吃饭。这和我追求的健康幸福生活严重背离。

但是，再仔细想想，我们单位，到点下班的，大有人在；重视体育锻炼，每天跑步、每周去几次健身房的人也不少。我经常需要加班，一是自己做事慢又追求完美，效率有待提高；二是真的投入工作，顾不上休息和吃饭；三是自己给自己加码，报网络课程课程，参加线上活动，每天用于自我学习提升的时间有一个小时以上。

所以，现在看来，工作与家庭的冲突，工作与健康的冲突，实际上是我自己没有平衡好，协调好。

今天课程里，青音姐有句话对我挺有启发的：人要学会自己成全自己，知道自己想要什么，而不能什么都要。

我之前可能就处于什么都想要的状态：工作、家庭、投资理财、兴趣爱好、自我提升……都想要的话，一天24小时，肯定不够用的。每天被大堆的事催着走，没人催的健康，就放最后了。

所以，还是要学会取舍。

《如何成为伴侣离不开的人》感想

这节课，青音姐讲了，两性之间，最长久的应该是健康人格吸引力。好的伴侣，应该是满足两个条件：和你在一起，我成为了更好的自己；和你在一起，让我感觉我是一个有价值的人。

婚姻关系要持久，激情、亲密、责任三者缺一不可。很多人结婚之前很恩爱，结婚之后面对柴米油盐、家务、带娃等琐事开始天天吵架，这是因为过度关注责任而缺少了激情和亲密。很多女人会抱怨，男人一结婚就变了，懒了，把人追到手就想“享福”了。满人也会抱怨女人，结婚后不再温柔，对他不再关心体贴。青音姐告诫大家，千万不要有“理所当然”的心态，男人想找个“保姆”给自己洗衣做饭带孩子，女人想找个“长期饭票”，把自己完全托付给丈夫，都是错误的！

婚姻关系要和谐，夫妻应该“一起成长”，包括“一起”和“成长”。婚姻有问题的读者，可以想想，你们有多久没有“一起”做事了？一起看电影，一起带娃，一起做家务，一起旅游，都可以。你们是不是沉溺于眼前的鸡毛蒜皮，放弃了自我成长？

我自己也是很注重夫妻关系经营的。虽然两人工作都很忙，但每天晚上，把娃哄睡后，我们都会亲热、卧聊，保证每天有一段时间是专属于我们两个人的。有什么问题、想法都可以在这个时候交流。周末也尽量能制造机会，一家四口出去玩一下。

《如何成为孩子眼中最棒的父母》感想

关于如何培养孩子，做合格的父母。这节课，青音老师讲了三个部分：

1.父母的心理建设

2.什么才是对孩子最好的爱

3.言传不如身教

关于父母的心理建设，一是找到原生家庭制造得漏洞，与原生家庭和解，让你的父母给你的伤害到你这停止，不要把互害模式带给孩子。二是与另一半建立“双边协定”：1.家庭中第一位的关系永远是夫妻关系。夫妻关系不好，孩子是会感受到的。影响孩子自卑、敏感、不被爱的意识。最好的教育就是父母相爱。2.一致对外原则。两人观念的分歧，不能当着孩子的面表露。一人教育孩子时，另外一个人要支持而不是反对，有不同意见，两人要私下说。

什么才是对孩子最好的爱？美国家庭治疗学派心理学家萨提亚提出：第一，让孩子充满价值感（自信）；第二、让孩子对世界充满好奇心（好奇心来自两个方面，一是兴趣，二是专注）；第三、让孩子学会爱与被爱。营造一个积极的，赞赏的，支持的氛围，要敢于冒险，跳出舒适区，要放开手脚，让孩子多去体验。不去尝试，怎么知道兴趣所在？全情投入到自己干感兴趣的活动上，有高度的兴奋感和充实感，甚至忘了时间、忘了自己，这便是“心流”体验。

最后，言传不如身教，希望孩子成为什么样的人，就要先成为什么样的人；自己做不到的事情，别逼着孩子做。别打着爱的旗号开控制孩子。

成为优秀的自己，才能拥有更棒的孩子！