1)本周对自己的满意度(0-10)

7-8分

2分失于怠惰，对抗，情绪有起伏

体能因思维意识奔流而有崩溃感

整体是：煎熬感（至今已有一个月了）中间有沉下来的时候，但从上周末开始又进入一个循环。

周四开始我尊重了自己的感受，没有做教练。允许自己放松下来。

至本周六开始全然松弛和进入平静祥和。

发生于意识的突然间转化，有了对自己的允许和接纳，对环境的允许和接纳。

实际这种意识的突然转换离不开这段时间的觉知自己，没有离开过和自己内心的连接感受和体会，最终的转和持续陪伴自己的过程是不可分的，是到了一定时期积蓄后的突然转换。

感觉再也不抗争了，没啥可抗争的了，

斗不过老天，不服不行，自己太渺小了。

接受了，相信了事实真相，接纳了也就不再抗争了。

2)本周的生活感悟和共修收获

分离：亲情是最深的纠缠

不只是血缘相连，而且最容易成为自己模式的用武之地，

原生家庭属于这一生生命启始之处，今世伤痛启动的地方。于是会用模式去自动进入纠缠，由表面事情上的纠缠掩盖能量的纠缠。

通过纠缠掩盖害怕孤单一人的恐惧。

成长中，不在一定时期，所做的分离也会存在于表面上的分离，只有能量上的抽丝剥茧的分离才是真正的分离。而这又和最高层次的分离有关。

在此以我个人感受，我将分离分为三个层面：

首先：，需要在一个高度上去看待关系的本质（即灵魂层面认识到自己是谁，此生生命来世上只是经历人生，学到所学的功课，减少业力，灵魂净化自己的一小段历程，或是于整个宇宙来说人世几十年实际只是弹指一瞬间）这个层面是真正认识到自己是灵魂，而灵魂是独立的！

其二：看清模式与原生家庭的关系

了解纠缠是模式使然，懂得自己对抗的是什么（伤痛）自己的信念是什么。（抗拒伤痛，不被爱的感受，为此而形成信念）通过疗愈伤痛，了解那是内在小孩的某一瞬间，某一时刻的感受，这一层面是第一层面中灵魂业力来到此生被激活的种子，而在现实中发生的事情，这些和原生家庭无关。由此放下对亲人的期待。

看见真相：无人能满足自己，也无人能始终为自己而在。自己已经是成年人，自己可以满足自己，可以离开原生家庭而独自活着。由此在心里上完成人格独立。

其三：属于现实中和原生家庭成员间事情上的处理方案和解决办法。

需要认真沟通，反复确认，达成共识，表达清楚自己的立场，既有（力所能及）情份的给予支持和不求回报，并在心里和行为上放下。又有对不可为（力所不能及，真实为基石）之事的立场表达，保持心里要舒服。内心要真实，对不舒服的事不可为。

完成事情上的分离，清晰界限无期待，不接期待，便可以做到能量不纠缠。由此完成基础的，人与人之间的情绪，能量分离。

通过事件检验心里分离是否真正完成，自己是否真正独立。

上中下三层完成分离才是真正的分离。这时自己是真正的独立的。

和谁都没有更亲近，都在相应的位置，不远也不近，独立而不纠缠。

清醒的感觉。

本周真实承认了并面对了这份功课，是心里去承认每个人真实的样子，也认清真实的自己的样子。不夸大，不抗拒，都还原到本来的样子。有了这个才会有清醒的面对。

开始时期/

不能松动

允许自己low

一个星期即将结束

我对自己做到了允许

对工作：群内的回应需要赞自己，对于群内能量的纠缠，自己在精力不足时没有去做，沉淀两天后去做出了总体回应与提出要求。是对群体的一个提示，出发点是群内整体共修的修正与纠偏，内心是有慈悲心与允许的能量在，不是针对某一人某一事件，而是如何有益于成长。涵盖所有人。允许跟不上来的人收到提示而自愿清醒为自己做正确选择。如果愿意跟，这里是接纳和允许的，如果不能跟上来，也是自己的选择。这里自己没有设限和框。

自己是在变化着的自己，即使是有对抗也是处于观察，觉知自己的状态里，并没有离开内心的感受。

3)面对自己的关键时刻和自我觉察

前期在煎熬的过程里，体力不支，然只是体力，而头脑不服，小我进入很强烈的对抗：

对抗自己入睡，每晚两三个小时的睡眠要把自己的身体拖垮了，时时感觉是处于崩溃的边缘。

对抗自己的无价值感，生命轻入云烟，需要有重量来拉住我

对抗终极恐惧，不交托，不服，抗争命运，小我疯狂。

感受临在和头脑，感受身体连接和心里的变化。

感受自己内心的冲突，自我评判，不平静。

分离，

是一个孤独的灵魂，无依无靠

分离的世界，没有热情，没有人，没有欲望。

如果有一对一的痛可能还好受些，如果有对物质的追求可能也会好受些。

可什么也没有了

除了煎熬，漫漫长夜一般，我能做什么积极的？让我能转移的？

没有，连积极都没有，连热望，激情，需求，都没有

沉沦？也没有

平静：也没有

冲突：看不见

心如被笼罩在一个厚厚的阴影里，里面有阳光，一丝丝的在，那是唯一让我感到自己存在的光芒。证明我没有迷失和离开心灵。

头脑是木木的，无感了

身体是如被水浸泡过的感觉

只感觉

我进入了一个平行的，无边无际的隧道，它要通向哪里呢？

过去的那个我如被蜕去的壳，是个虚假的我，不见了，连同一起不见了的是我的所有经历的人，没有了任何关系。

只是我独自一个人

如自己不是父母所生

没有兄弟姐妹，

没有血脉亲情

没有，什么都没有

也没有恐惧和害怕了

只想沉沉的入睡

心里没有一丝抗拒和不服了

生命之轻本就是我

无能本就是我

无力本就是我

无知本就是我

无智本就是我

这一生

我路过而已

对于群内的做法，看见自己心底的善意和慈悲。看见生命的不同状态，自己做了能做的。也从这件事中看见最近自己虽然处于严重失眠和对抗中，但也在我的内在在悄悄的变化着，在趋于稳定的路上，外在出来的状态自己也在不断更新着，有不接纳自己，也有接纳自己的部分。

我已经全然的松下来了

有一种交托感

内心也很平静

进入了一种平稳松弛的状态中