一、工作

追加工作：①报会议落实情况②报考核表

完成情况：因是新年开始第一周，并没有什么实质性的工作，平时安排的小工作也都能按时完成。

改进方向：这种状况未来可能还会持续两周到三周，现已充分将工作的空余时间利用起来看专业书复习，3月或4月可以专业考试，现将在工作空余时间利用起来学习，临时布置的工作要高效充分的完成。

二、学习

①读《谈欣赏》目标1：读完，目标2：写读书笔记

②写一篇书评，目标1：完成

③财务课件学习，目标1：14小时，目标2：18小时

④清晨写作，目标1：7次，目标2：成稿4篇

完成情况：①②都没有完成，因为大部分下班时间都用来学习财务课年， 能用来看书的时间很少，再加上这个周总感觉很困，有点时间都挤来睡觉了，目标没有完成。书评本来想着写写《谈欣赏》，因为没有看完也没有完成。③完成19小时，目标2完成，财务课件的学习现已成常态化，业余时间都用来学习了，抓紧一切可以利用的下班时间，尤其是周六和周日时间。目前来看，还有可利用的空间，因为有些时间的学习并不是很高效，重复反复听的次数很多，有点一知半解的也略过去了，因为要完成2月把教材第一遍学习的大目标，所以在加班加点的学习。④清晨写作完成6次，准确的来说有2次并不是清晨写作的，是利用下午时间和上午的时间来补的，具体原因会在身体方面具体来说，本周有点倦怠，自己也放松了要求。现在正赶上弘丹老师要求写3万字的回忆录，自己也很想完成，但是除去第一天写的作业完，真正开始写回忆录的时候，根本就写不出来，两天才写了2000多字，效率很低。本周除去回忆录的2000字，总共才成稿3篇。没有完成任务。

改进方向：现在已基本能将下班后的业余时间合理的利用起来学习，只是清晨的时间还在摸索中，我现在总结的未完成原因是可能我身体里湿气太重，让我怎么睡都睡不够，起来后身体也很沉，下一步将会继续调理好身体，才能保证有高效的精力来完成学习目标，抽出更多的时间来看书。下周将恢复跑步做为身体目标的主要完成事项，只有身体锻炼好了，才能保证学习的质量和时间。

三、身体

①跑步  目标1：2次，目标2：3次

②瑜伽半小时   目标1：2次  目标2：3次

③每天颈椎保健10分钟  

④每天泡脚半小时

⑤早5点半起床，晚11点睡觉

完成情况：①②③本周都没有完成，因为根本就起不来，原先我只是单纯的以为可能就是缺觉，但是这几天我发现，我怎么睡也不解乏，还越睡越多，后来我分析原因可能是湿气太重，再加上最近两周我没有运动，湿气越发的重，才会让我怎么睡都不嫌多，下一周，我将恢复跑步，可能会占用清晨写作的时间，但是身体是首要条件，写作的时间我会根据具体情况再调整。④⑤完成的都很好，不再复述。

改进情况：下一周将恢复跑步作为身体目标的首要任务，并与瑜伽结合起来，要有的放失，在无法都兼顾的情况下，只能将写作先放一下，下周定的跑步计划为2次，争取3次。将早起时间改为5点，争取5点半就跑出去，因为再下周孩子要开学了，要提前一周适应5点早起的节奏。针对湿气，将红豆薏米水赶紧喝起来，结合运动，应该很快就可以排除湿气。

本周收获：本周无意间从一位网友的简书中了解了五步能量法，并去听了五步能量法，提升幸福力的，又结合弘丹老师的回忆录训练营内容，我终于将自己内心的小阴暗完全的暴露出来，也找到了提升自己幸福力的方法。进而又了解了行动派创始人琦琦的微博，学习了怎么写感恩日志，怎么写梦想清单，这些对于我来说是全新的领域，又是来解救我的灵丹，下周，我将结合写回忆录来探索我的原生家庭与内在小孩的问题，虽然我不是很专业，但是我将能很好的控制我的情绪，提高我的幸福感，摆脱受害人心理。本周明显的感受就是不再在意别人对我看法，只关注自己的内心富足情况，可以去原谅并更多的理解别人了，不去钻牛角尖了，自己也越来越开心了。谢谢。