今天是什么日子
起床：8:00
就寝：天气：
心情：
纪念日：今日冬至。
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：每天复现1次，连续5天，第十天复现1次，每月重复1次，连续5个月。（共11次）
习惯养成：11倍量重复
周目标·完成进度
【2】
《诫子书》诸葛亮：夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远，夫学须静也，才须学也非学无以广才，非志无以成学淫，慢则不能励精，险躁则不能冶性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及。潜意识就是命运：我们的外在命运是由我们的内部想象决定的，尤其是我们潜意识层面的想象。要特别注意一个人常说的话，当一个人在短时间内把一句话说了三遍以上这句话就特别重要，值得探讨。我们做任何选择都是为了追求好处，问题仅仅是你是否能知道这个好处是什么。自我实现的预言：一旦你说了一句话，出于人的最本质的自恋需求你会将事情朝着这句话预言的方向推动，以此来证明你是对的，这就是自我实现的预言。改变，从体验开始：自我实现的预言其实大部分是对体验的提炼和总结，所以不管是觉知预言还是改变预言，都应该从体验入手。如果想要更积极的自我实现的预言，就要寻找机会给自己制造机会去体验那份积极的预言。还要问问自己希望的预言是什么？在过去什么时候体验过？然后好好调用回忆，去体验当时的感觉。
学习·信息·阅读
罗森塔尔效应：1.在我们童年的时候，我们从父母或者其他养育者主导的经历中总结出了一些话，形成了我们的认知，因为自恋的生理机制，这些话可能预言着我们未来的人生，这就是权威期待的力量。2.权威期待的力量，在心理学有一个专有名词叫做皮格马利翁效应，也叫做罗森塔尔效应。3.自我实现的预言的源头，很可能就是权威对我们的期待。
怎么带给别人积极的影响？1.作为一个权威，如果想要被自己影响的人卓越，那么就要给到对方积极的期待。2.积极的必须是发自内心的才能有效，而藏于头脑中的或者文字层面的期待常常起不到作用。
一切努力，只为遇到你。围绕自我实现的预言，讲了三个层面的东西：1.第一个层面自恋。因为每一个生命都想证明自己是好的，所以就有了自我实现的预言，这是命运轮回的基本。当内心的自恋还处于比较低级的状态时会忍不住去压制别人，这样一来自恋就让自己远离了幸福快乐，当自恋发展比较成熟时，就会形成“我好你也好”的生命观。2.第二个层面，他人期待。重要的人，特别是父母等权威对我们的期待会对我们造成巨大的影响，这份期待会深入内心成为影响命运的力量。3.第三个层面链接的力量。自恋是一股能量，他人的期待也是一股能量，当这两股能量相合时生命力就被激发，当这两股能量相悖时生命力就被撕扯。最好的情况是：这两股能量融合一体建立出来深情的链接，就最能激活生命力量，这时我们就会自然而然的追求卓越，并享受幸福。
生命的三大命题：第一自恋就是成为你自己；第二满足他人的期待；第三超越自恋并满足他人的期待，体验到深情。用简单的话讲就是：我要成为我自己的同时去寻找另一个对我有重要影响的你。一旦你和我建立了积极的链接，那么彼此就可以追求卓越并享受幸福。
健康·饮食·锻炼
1.注意到少食清淡。
2.扫描身体30分钟。
3.气息训练3分钟。
4.靠墙站立12分钟。
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.2.
3.
