【种子心法】365实践营功过格（三时书）功课
姓名：程秀芸
目标：身心和谐
开始时间2020.11.2
今天日期：记录第25天
（1）时间：6:10
正面+早起平心静气30分钟
负面-全身运动还没做，需再找时间
我要：让做到成为事实。
精准做到
追捕做到 追捕时间:6:12
（2）时间：12:00
正面+精准地瓜餐
负面-分享给同学地瓜餐，感觉不得法
我要：关心同学身体健康
精准做到12:00
追捕做到 追捕时间：
时间：20:00
正面+介绍老师吃地瓜餐，给她详细答疑
负面-看到了别人的过错，内心有窃喜
我要：不见人过，扬人善
精准做到
追捕做到 追捕时间：21:29
今日总结：工作中因为忙碌还是有了抱怨情绪，
今天好的：认真给老师讲解地瓜餐，并推荐她学习阳明心学和地瓜餐
需要改善的:做到让先生满意
回顾自己一天为善去恶的践行（用心读一遍下面的文字）
愿以一天行善断恶的功德，利益一切生命，使我及所有其他生命都能获得幸福和安乐。
规则：
1、找出目前最迫切想实现的一个愿望，如财富、健康、伴侣和谐等（只有一个，不可贪多。）
2、设定记录时间后，100天不更改。三个时间点时间到精准开始记录，如有超时第一时间追捕（中间不插入任何事立刻记录）记录。超过下一个时间点无需追捕直接重新从第一天开始。
3、记录要如实、简短、精炼。按时分开记录3个方面的内容：正面，负面，我要。不要一次性记录。并确保在当天完成（如当天未完成在第二天第一个时间点前追捕，否则从头再来）。
4、我要的部分不能空洞泛泛一般而言记录未来两三个小时的事情（包括身、语、意）。
5、记录三时书不可相互提醒或设置闹铃提醒。（第一个100天可以设置闹铃，闹铃响起第一时间记录。
