今天是周五
起床：5：40，奶奶大声说话，吵醒了小J，本来很焦虑的，觉察到我在关注他人，叫了暂停键，既然他醒了，我陪着他也是睡不着了，就让爸爸陪他吧！我该干嘛还是干嘛去，这样一转念，心就不再那么痛苦了。
就寝：10：00
天气：阴
心情：平稳
任务清单
昨日完成的任务，最重要的事：
1 上午的课上得比以前要好，从学生的总结来看，有少部分同学还挺有收获。
2 运动跑步。下午的操场很多学生在跑步，这是一个不错的现象。今天的心率有点高，要好好的注意减速。
改进：课堂上带着觉知去观察学生的反馈，适当进行调整。有个别学生喜欢小声议论，需要想办法改进。
习惯养成：晨间日记，晨间英语，跑步。
周目标·完成进度
实现工作和家庭的平衡，在家全心陪伴孩子，工作上有所突破。
学习·信息·阅读
Think highly of yourself because the world takes you at your own estimate. 自视高一点，这世界是以你对自己的评估来判断你。
听书《回家》
健康·饮食·锻炼
早上比平时要更早出门，去吃了一碗心心念念的粉，味道还是那样带劲。学校已经开始实行人脸识别打卡，很多老师不喜欢这个打卡制度，但是我觉得也挺好的，下午的时间也可以安心在学校备课了，但实际上开完教研会，只剩下跑步的时间了。跑完步，在图书馆呆一会再回家。
人际·家人·朋友
中午本来想去找同事聊天，后来吃完饭就想休息。一个人安静的呆着，也挺好的。
工作·思考
今天教研组长说要我今年组队带比赛，我感到压力挺大的。去年，虽然也参加一次，知道这个过程其实挺累的，但我想，既然领导有这个想法，那就试试看，有时候，向前一步，挑战自己，看看这件事情背后的礼物，也是一次勇敢的尝试。
最美好的三件事
1. 认真给学生上课，感受到他们的进步。
2. 学会倾听她人的意见。
3. 跑步5公里。
思考·创意·未来
未来已来，尽量把当下的事情做好吧！
