我的个人名言:因为精心，所以精致，因为品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！

图片发自简书App

年度目标1：臀围圆润饱满，腰臀比例：0.74

* 年度目标2：小部分存款：5万(除了投资与支出，"睡后收入"外，此"睡后与税后"不一样)

* 年度目标3：个人旅行：与闺蜜泰国之旅 

起床：6：30

就寝：22：30

天气：阴天

心情：非常好

A、有理想才不会变咸鱼

* 本月整体目标及关键指标

蜕变第 9个月把时间管理践行得更加怡然自得！学会用各种纸质和电子工具管理自己时间(五色工作表，255工作法，周表，PMAS项目清单)

* 本月日程 

                    1. 开一期美臀集训（飘亚瑜伽）

2. 开一期美臀私教（净心和）

3.面谈3家

4.家人和自己体检

* 月任务清单

[]任务清单1：每周8个课时

[]任务清单2:听整本书

[]任务清单3:5号~10号拍出旅行大片

[]任务清单4：臀中肌肉启动很好，控制腹部，本月增肌。以及每周增加一种新美味高颜值早餐

[]任务清单5：每周坚持写周计划和复盘

微习惯践行:早起6: 30早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更  每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行  泡脚

B、先吃掉那只青蛙

今日高能要事三件事：

1月复盘 周复盘 1月计划

2、练臀

3、听整本书

蝌蚪(人际的投入+听书)

1、与飘亚馆主沟通课程

2、

3、

C、昨日小确幸：

D，每日金句：

E、人脉|社群|家庭：给家人做营养午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)

F、工作|学习|创意：

G、健康与饮食：

加小早餐：一勺燕麦

早餐：小米糯米山药粥➕酒酿饼➕芹菜炒干

加餐：奇亚籽威化饼干

中餐：鸡胸肉土豆金针菇焖饭

加餐：

晚餐：小米粥➕蔬菜

力量日可加餐：

H、坚持比天赋更重要

        坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子

自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！