逆境=机遇

我们都会遭遇逆境,当逆境来临时,你又通常是怎么应对的呢?武志红老师的书中提到了“挫折商”这一词语。

挫折商:指的是一个人化解并超越挫折的能力(Adversity Quotient)英文简称为AQ

同样在高考失利的两位同学:A同学认为这只是一场检验学习成果的考试,如果想继续读好的大学可以选择复读,若是不想复读,可选择一个专业性强的院校等还有很多出路。B同学则沉沦于每天在考试失利的情境中,整日懊恼悔恨,自己当初那么努力为何成绩平平,考不上大学以后如何生存,还将其负面的情绪蔓延到真个家庭中。前者挫折商教高,后者较低。

挫折商的高与低对应着两种心理机制。

挫折商高有着应战机制,会在挫折中逆境中积极整合自己的能量及资源,需求好的解决方案。

挫折商低则是应付机制,一味逃避,消极防御挫折。

图片发自简书App

如何调整自己的挫折商呢?可以从一下四个方面参考(CORE)

1、控制(Control):在多大程度上可以控制局面。(透过消极的内容可以挖掘积极的能量)

2、归因(Ownership):分析挫折发生的原因。AQ低的通常将原因归结为外部、他人、环境等,或者消极归因(承认自己负主要责任,一味自责不去寻求解决方法)。AQ高较高的积极寻求归因,并主动破冰。

3、延伸(Reach):是否会将挫折延伸到其他方面。如因工作不顺心,下班后殃及到其他家庭成员身上。

4、耐力(Endurance):逆境会持续多久,起因会持续多久。这种忍耐是需要智慧,有洞察力的忍耐如爱迪生发明新型蓄电池经历了170000次失败而最终坚持。反之盲目的忍耐因畏惧害怕某人,则是不提倡的。

逆境时暂时的,将逆境把握在可控局面之中,找到积极归因,遏制其延伸,通过双倍的智慧耐力积极寻求解决方案,最终会将其打败,迎来新的机遇。

图片发自简书App
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 214,172评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,346评论 3 389
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 159,788评论 0 349
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,299评论 1 288
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,409评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,467评论 1 292
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,476评论 3 412
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,262评论 0 269
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,699评论 1 307
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,994评论 2 328
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,167评论 1 343
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,827评论 4 337
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,499评论 3 322
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,149评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,387评论 1 267
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,028评论 2 365
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,055评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容