图片发自简书App
焦点解决网络中级十一期坚持分享第246天光山心协小屋坚持分享第65天
叙事疗法的优点很多，其中常用的一种就是“问题外化”：将问题与人分开，把贴上标签的人还原，让问题是问题，人是人。如果把问题和人看成一体，要想改变比较困难；但是问题外化之后，人的内在本质会被重新看见与认可，来访者就有能力与方向去解决自己的问题。下面一段是我和来访者的一段对话：“老师，我觉得我的问题很多。真的，我都不知道怎么办了。”“你说你的问题很多，请你想一想——这些问题都是属于你的吗？”“是啊！我觉得它们都是我的问题，要不然能是谁的呢？老师，你能告诉我该怎么解决吗？”
“俗话说：当局者迷，旁观者清。你把自己和问题搅和在一起，要解决起来是很困难的。只有把自己和问题分开，你才能看清问题，只有看清了问题，你才能解决问题。”
“那我怎么和问题分开？”
“其实，问题本来就不是你的。你和问题是两个个体，不是你有了问题，而是你遇见了问题。当你这样想的时候，是不是感觉自己能够面对问题了？”
“好像是。说遇见问题的时候，我感觉自己能看到它们了。”
“你太棒了！当你看到它们的时候，你就跳出了当局者迷的境况。现在，你可以想一想，要怎么解决它们。”
通过“问题外化”，来访者首先的感觉是“我没有问题”，这种感觉会帮助他找回内心的力量；同时，与问题面对面会让他清晰地看到问题的全貌，解决起来也就容易多了。
每个人的生命故事都可以借由叙事的方式加以改写。你的生命故事是什么？在那些关于“不是”的部分，你可以通过叙事疗法，重新建构，细心觉察，找回那些被隐藏和掩盖的生命能量，以及不小心遗失在记忆长河里那个无比优秀的自我。
