01 本周八大关注

一：学习.成长。
1:书法
每日一张，感觉练习的量不够，但是会认真去写。

2:阅读。
时隔一年多重读《精力管理》，又有不同的感受，之前很多道理都是纸上谈兵，合上书就忘记了。但是在亲身践行两年多的时间管理后再来读，体会特别深刻。我们要获得高效的人生，就要管理精力，全情投入到我们要做的事情上去。全情投入会从根本上颠覆我们的生活方式。它需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度，依靠习惯的力量达成目标。

二：体验.突破
本来想为自己找点理由，什么工作家庭特别忙碌，本周全力以赴写单位的半年工作总结，孩子补课全程陪伴，打理一家人的生活琐事等等，但是不好意思再找借口了，明明我没有再为读书会的事花时间精力了，没有和身边的朋友、同事就这个事沟通过，有想法不去行动当然不会有进展。下一步就是去沟通，现在是我和闺蜜两个，只要再来两个人就好，加油！

三：休闲.放松
周六下午趁女儿考试的两个多小时，到美容院做了一次刮痧按摩，脸上出了好多痧，说是心火旺，湿气大，疲劳所致。我自己知道身体状况，

四：家庭.生活

1、家庭会议：
正常召开。

2、美言录：
本周只写了一天，忙起来就不想写，也是无语了，继续就好。

五：工作.事业
依旧努力，本周借着写半年工作总结的机会，把单位各部门的工作彻底了解了一下，征询领导意见，再做修改，周五如期完成。之后就开始部署下周工作，下周“不忘初心，牢记使命”主题教育活动密集开展。

六：人际.社群
1、周二陪老公赴宴。一桌只有我一个女的，没有紧张不安，全是老公的朋友，他们非常尊敬我，愿意听完讲话。对“家庭会议”特别感兴趣。

2、周六晚到朋友家赴宴。
朋友家小别墅聚会还是非常开心，帮忙做菜，饭后地下室的按摩椅和跑步机受欢迎。几个孩子是从小玩到大的，每年都要聚几次。可是相互之间交流不够，手机是最大的障碍。

七：财务.理财
除了房贷，本月最大的支出是为女儿和自己买内衣，一次性消费5000元。

八：健康.身体
1、瑜伽：
本周有5天练。瑜伽垫不能收，收了容易遗忘。

2、跑步：
连续5天，每天都有慢跑。

02 下周打算
1、阅读完《进击的智人》。
2、简书更文二篇。
3、跑步15公里。
4、每日深度复盘。

03 一周的感恩日记
2019/6/17
1、早起重读《精力管理》，这本书2017年9月份读的第一遍，当时对第一章的“全情投入”有很深的认同感，时隔近两年，再次读到，依然特别认同，体能、情感、思维和意志是我们的四种互相独立又关联的精力源，好比发动机的四个气缸，缺一不可。我们要学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时段全情投入，另一些时段闲云野鹤，更新精力储备，应对下一个挑战。全情投入就是精力管理，感恩！
2、上班路上听学习强国平台的视频，5月份习主席在江西考察，主持召开推动中部地区崛起工作座谈会并发表重要讲话。当习主席在赣州市于都县梓山镇潭头村看望当地群众，临别时乡亲们纷纷涌到村头向主席问好，气氛感人，想起《小兵张嘎》里说的：“老百姓是水，八路军是鱼”，和平年代的党群关系就是鱼水关系，中国的日益强大，人民生活的日益美好，短短70年的超速发展更加坚定了道路自信、制度自信、理论自信和文化自信，我们没有理由不支持伟大的党和伟大的领袖，感恩！
3、下午接到写单位半年工作总结的通知，我也没写过，不知道从哪下手，于是翻找以前年度的半年总结，发现是长篇大论，找不到重点，让人没有看的欲望。怎么办呢？琢磨了一会儿，很快确定几件事：一是向各部门要半年工作总结；二是向业务领导资询上半年工作重点和亮点，以及下半年打算；三是找一些兄弟单位优秀的总结学习，向老司机学习；四是网上高手学习公文写作。方向确定，心里就不慌了，知乎百度开始搜起来，凡事尽心，力求遗憾，感恩！

2019/6/18
1、早起做老公爱吃的韭菜盒子，韭菜是母亲自己种的土韭菜，纤细苗条，鲜嫩芳香，和鸡蛋碎搭在一起，放入盐、生抽，极简单的调馅确是极美味。睡前发的面，早上起来全部膨胀，手一戳，全是气孔，软软地，闻着一股面香，愉快的忙碌着，期望家人能吃到幸福，感恩！
2、下午参加单位在干校组织的“说课”，课题涉及管教、文化、农业、工程、信息化、医疗、安全、公文写作等多方面，一场丰富的精神大餐！其中“经史参合”在心理矫治中的应用给我留下了特别深刻的印象，虽然各行各业的精英都想把自己最擅长的知识点传授给我们，可是有些我们接受了，有些拒不接受（捂嘴），谁叫你讲的不生动呢？可是依旧很感谢，如果是我们上台，效果又怎么样呢？认真准备，刻意练习，跟自己比就好，感恩所有的参赛选手！
3、昨天刚洗的车，但今天一直在下雨，以为车肯定脏的不行，以往都是这样，但今天下午到家后，车还是很洁净，只有个别地方微脏，其实在开车的时候就发现路面很干净，以往是晴天一身灰，雨天一身泥，但今年路面大改观，经常看到有路面清扫机在吸灰尘，平时还没有特别感觉，但这次下雨真是感觉到不一样了，除尘应该也是一种环保措施，环境越来越好，感恩！

2019/6/19
1、中午回母亲家，吃饭时和父亲为一件小事生气了。事后反省自己，我说的虽然是事实，但却刺到了父亲的内心，这是他一直不愿意承认，或者说没有意识到的问题，直到我把它揪出来。
其实也没什么，可是我毫不留情的诚实只是残酷而已，无论如何，造成了伤害就是错误，无论你的初心怎样。事后给父亲道歉，也反省自己的沟通方式，有许多要改进的地方，尤其是对待自己的亲人，更多些理解包容，多些耐心，其实那就是善待自己，感恩！
2、下午就半年工作总结的事约谈了一位部门负责人，我就他的部门工作提了很多问题，他也给我特别详细的说明，让我对他部门的工作有了很多了解。还就困难和不足之处做了咨询，以及下一步的打算。总之，交流促进了解，以后这种沟通还要经常有，不了解实际情况，又怎么能写出生动的材料，没有调查就没有发言权，谢谢和同事的愉快交流，感恩！
3、晚上10点，老公单位应酬回家，我有些不太高兴，因为今天是我们结婚18周年，晚上我们都没在家，他又是应酬，我也是陪女儿补课。但出人意料地，他往我手里塞了一个首饰盒，说：“结婚纪念日快乐！”有些惊到，打开一看，是一个钻石吊坠的颈链，皇冠造型，小巧精致，非常喜欢，谢谢你，老公！

2019/6/20
1、上午正在上班，突然听到母亲说话的声音，赶紧跑过来，原来她老人家又给我送菜来了，有自己种的，还有街上买的，她说我工作忙，想吃什么打电话给她，她帮我们买，我怎么好意思麻烦母亲，从来不打，但是母亲总是隔三差五就给我送，各种各样，有时冰箱都放不下。母亲的心总是牵挂着儿女，感恩！
2、女儿明天会考，下午放学就回到了家，我特别做了她爱吃的番茄肉丝面，她吃一大碗，心满意足，对我说：“妈妈，谢谢你做的大餐！”我调侃：“是不是都是妈妈的味道？”，她回答：“嗯嗯，都是老母亲的味道。”相视一笑，感恩！
3、这几天老是下雨，已经进入了梅雨季节，马路是潮的，空气中都能闻到湿湿漉漉的味道，白天写了一天材料，晚上再也不想看到文字，最想完成我的三公里约定跑，想起一个熟悉的运动场，就是小区里的车棚，好久没去了，今天正好故地重跑，晚上车棚里有路灯，两边是居民楼，但人并不多，基本属于安静的运动场，一鼓作气跑完三公里，运动的感觉真棒，开心！

2019/6/21
1、早上得知办公室的年轻同事被领导调整到其他部门，心里有些不舍，我和这位同事在一起共事了两个多月，互相配合的很好，她工作能力很强，什么事教她做一次，下次她就能把事情做的很好，基本不要我操心了，现在被调走，是要顶一个产假同事的岗位，符合她的专业技术特长。虽然不舍，也接受了，人总要往前走，寻寻觅觅，找到最适合自己的才是无憾，就像我现在一样，工作虽然比以前忙累多了，但是心里特别开心，因为做的是我自己喜欢的事，虽然不再年轻，但现在就是最好的时候，以梦为马，不负韶华，感恩！
2、午觉起来，跟着谷应老师上了一个冥想课，主题是“觉知，深入了解自己”，里面有个小故事：有人问唐代高僧大珠慧海禅师是怎么用功的，他答道：“饥来吃饭困来眠。”对方说：“大家都是这样的啊！那他们都跟你一样用功吗？”大珠禅师说：“不同。他吃饭时不肯吃饭，百种需索；睡时不肯睡，千般计较。”禅师或智者和普通人的区别在于他们心无二用。心无二用是很清楚自己正在做什么、正在讲什么、正处在什么状况——这是自知之明。知道当下正在发生什么事，不会把现在的自己和过去的、未来的自己混淆起来。智者、禅者只生活在现在，现在的每一秒钟才是最宝贵的。把握现在、运用现在、落实在现在，是最充实的人生；否则不但把时间浪费掉了，也为自己带来不必要的困扰。感恩！
3、下午看到三哈的朋友圈，自控力的老朋友李静在春节的cp活动中成功找到另一半，今天已经领证了，非常开心，千里姻缘一线牵，愿她们幸福美满，感恩！

2019/6/22
1、早上看到一段话特别打动我，因为不能没心没肺地混日子，所以焦虑，所以痛苦，所以不知路在何方。为了让自己心里好过点，家里屯了好多书，手机里买了好多课，事实呢？只是买了而已，焦虑成为了一种恶循环。写这段话的作者是个特别牛掰的人，先来说说她的故事：①大一内向不敢上台便参加演讲培训，大三成为这家培训机构的培训师。②辞掉高薪工作，在行上约见行家，被邀加入公司，行家成了老板。③今年2月份接手樊登读书天府分会营销策划，一个月时间做到四川第一，全国第三。是不是很厉害？可是焦虑也如影随形，于是她每日反思，每天阅读，每天锻炼，慢慢地找到方向，明晰目标，重获新生。目标是一个人重要的动力源，也是意志精力的源泉，有时候我们累了乏了，可以小憩，但千万不要忘了自己的初心，感恩！
2、晚上带女儿到朋友家聚会，上午就打电话约了，她家是四层小别墅，地下室里休闲健身一条龙，按摩椅和跑步机最受欢迎，几家人玩的开心，感恩！
3、晚上9点多，一个朋友打电话说要送点新鲜黄桃来，我家在城东，她家在城西，开车也挺远的，原来她今天到桃园现摘的，也不多，大部分都给了我，黄桃毛绒绒的，闻着一股香气，回家后没忍住诱惑，一口气吃了两个，鲜甜可口，谢谢朋友的慷慨挂念，感恩！

2019/6/23
1、1、早起读《精力管理》第五章，说的是情感精力，实际上就是情绪管理，我们都知道，正面情感可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受、满足和安全感的活动，都能够激发正面情感。正面情感精力的关键因素是自信、自控、人际关系与共情。负面情感代价昂贵且效率低下，如果我们激起了他人的恐惧、愤怒和戒备心，也等于伤害了他们的工作能力。因此，情感肌肉同样需要锻炼，要学会倾听，安静的独处时光，三明治批评法，定期陪孩子，与家人和朋友定期聚会，同事聚餐，参加活动，对周围的人更加诚恳。练习共情、自信等情感肌肉的方法与锻炼二头肌的方法相同。联系实际，大多数人的情感精力比体能精力更难培养，需要持之以恒的毅力，朝着正确的方向不放弃，终会收获一个不一样的自己，感恩！
2、早起依循内心的声音，出门跑步，以往5点多，河堤两旁都是洗衣服的人，今天一个人都没有，再一看河水少的河床都露出来了，心里疑惑，明明最近雨水特别多，是不是给防汛走了？这个点人少车少，大街上空荡荡的，有点想念初春时满大街的玉兰、蔷薇、栀子花，经过几株夹竹桃，三三两两的残花挂在树上，甚是没落。柳条还是仪态万千，满眼都是绿，年年岁岁花相似，岁岁年年人不同，时间一去不复返，珍爱生命，感恩！