你有这样的体会吗？
本来心情好好的，莫名其妙就低落起来;
昨天斗志昂扬的，今天就兴致缺缺;
前一秒信心百倍，下一秒万念俱灰……
我经历过，而且不止一次。
每次心情不好的时候不想说话，
我就把自己投身在小说的世界里，
是那种没什么营养，
不需要动脑思考的网络言情小说。
我甚至可以不眠不休直到看完，
于是一本接一本，
直到再也没书可看……
这样能让心情多云转晴吗？
答案是否定的，
除了不断逝去的时光，
和永不再来的青春，什么也没有。
这样的日子至少持续了十多年，
我知道如果我不能找到情绪不好背后的原因，
这种恶性循环会始终伴随着我。
于是我开始思考，一点点探寻内心隐藏的秘密。
我开启了一段与内心的对话：
1.问：我为什么心情不好？
答：天下雨了、丢了东西、被误解、被朋友放鸽
子、被领导批评、没拿到先进，总之四个字
概括--事与愿违。
2.问：为什么会事与愿违？
答：①错误的认知：所期待的事必须是自己能够
改变的，像天气左右不了。
②不了解自己：对自己能力认识不足，期望
过高。
③没有全力以赴：努力了但并没有用尽全
力去拼。
3.问：为什么没有全力以赴？
答：①动力不足：对这件事没有达到真正发自内
心的热爱，遇到阻力容易三分钟热度。
②焦虑：有些急于求成，缺乏耐心。
③不聚焦：贪多，什么都想完成，什么都想
兼顾，结果却什么都没有做好。
通过一番自问自答，心里多少明白了一些。
对于失落的原因想了解得更透彻，于是又去百度了
一下。
百度的解释：失落，是指因为对自己和他人的期
待值太高了，但没有达到所期望的程度，产生的
一种沮丧、灰心的心情。
其实这个解释也说明了很多时候心情的转变源于对
自己错误的认知。
这个认知包括内心真正的需求、个人能力等。
那么怎样去改变呢？
当自己情绪出现变化的时候能够第一时间冷静地
觉察到，深呼吸3次然后告诉自己静一静。追问
自己心情不好的原因，适时调整。
2.做减法
不管有多少事情想去做，精力有限，选出最重
要的一件事先去做，执着于当下。
3.和自己做朋友，接纳自己的不完美，了解自己
内心真正需求，找到它并为之努力
我反思自己为什么减肥总减不下来，因为觉得虽
然瘦一点会更好，但胖一点也还能过下去。虽然
一直喊着减肥，但很显然在我心里认为并不是非
减不可。认清这一点，不再逼自己减肥，心态反
而平和多了。
总之，每个人都会有情绪，心里也会时常下着雨，
只要静下心来去觉察，打开心门，和自己做朋
友，每个人都可以做自己情绪的主人，用智慧，
用笑容去迎接新生活。
