连续不断的呼噜声跟发烧一样，是身体发出的求救信号。睡眠呼吸气流不畅就会引发“鼾声”。
最危险的打鼾是打着打着就不喘气了，过上十几秒随着一声很大的响声，又打起来，整晚都是在呼噜声和憋气中度过，很可能导致夜间猝死。这种情况被称为睡眠呼吸暂停综合征。
数据显示，每100个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
通常情况下，一个人在7个小时睡眠中，发生呼吸暂停（暂停维持10秒以上）和低通气30次以上，或每小时睡眠中，发生呼吸暂停和低通气5次以上，都称为“睡眠呼吸暂停综合征”。
会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、心力衰竭、呼吸衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
所以“打鼾不是病，打久了会要命。”
这样的鼾声最危险！
打呼噜通常分良性和恶性两种。
良性者鼾声均匀，且随睡眠体位改变而改变。
恶性打鼾就不一样了，不仅呼噜声大，而且总是打着打着就不喘气了，过上十几秒甚至几十秒才又随着一声很大的鼾声重新打起来。恶性打鼾，实际上处于一种频繁窒息的状态，医学界给出一个专有名词叫“睡眠呼吸暂停综合征”。
当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，断断续续，这就说明发生了呼吸暂停，更有甚者，睡着睡着被自己憋醒，这一定要引起重视。而如果一个人7天中有5天都打呼噜，
如何判断打鼾是否就医？
可以在手机上下载个“鼾声护理APP”评估下自己是否患上了“睡眠呼吸暂停综合征”，如果患病风险是重度，就需要去医院就医。
家庭版治疗和预防打呼噜的方法：
1、将头部稍稍抬高一点。这样可以防止您的气道受到挤压。您可以试着将 4 英寸厚的楔形物或堵塞物放在床垫下方，抬高其位置。
2、使用蒸汽碗。在上床睡觉之前，倒一碗热水，然后盖上毛巾，将头部置于热水的正上方，运用深呼吸吸入蒸汽。这样做有助于清理您的气道，减少鼻腔通道的膨胀。
3、侧睡。对于一部分人来说，这种简单的方法就足够有效，因为它可以防止舌头向后伸入咽喉部，引起气道阻塞。当然了，靠打鼾者自发保持正确睡姿显然不现实，借助外力进行干预就容易多了，可以在淘宝上买个智能止鼾腰带（深蓝睡眠科技官方店铺有卖）来纠正睡姿。
4、进行舌头和咽喉锻炼。这可以让这些身体构造变得更强壮，下面就是非常简单的锻炼方法：轻轻将上下臼齿合在一起。张开嘴，将臼齿尽可能分开，不要过度拉伸口腔。重复 10 - 20 次。在重复 5 到 10 次之后，您应该感觉下颚的肌肉变得更强壮，且口腔的后部已经大大张开。
5、睡前不要饮用牛奶。这会让打鼾更严重，因为它会在您的咽喉和舌头上形成一层粘液。如果您感觉口渴，直接喝水就可以。
6、不要服用镇静剂。和酒精一样，此类药物会抑制您的中枢神经系统，并导致您的肌肉过度放松，包括咽喉部位的组织。
