【2019年目标】

健康：早睡逐渐提前到21：30，早起提前到5：30前。每周跑步+健身运动6次。

家庭：陪父母10天（已完成8天）。效能家庭建设项目：目标、计划。

工作：用易效能思维，进行实验室实物整理及电子化。继续提升检验效果5%以上。完成建库项目先期架构（5月添加）

财务：10-15%资产增长。简化操作系统，再减2个项目。完成qz、qh策略更新并投入运行。按具体执行既有计划。开发更自动化的策略。拿到一套包租房（6月添加）。

学习：阅读100本书，拓展阅读范围。精读12本书。易效能培训。

休闲：一次长途旅行（哈尔滨），三次短途游（已完成2次）。

人际：参加6次聚会（已完成5次）。走心链接4位新伙伴（已完成6位），5月1日目标改为8位。

效能：连续一个月平和、喜悦。1个爱心包裹。支持服务两个易效能班级（完成3个）

【本月关键词】

聚焦专注：家庭理财课件及训练营。与更多人链接。孩子与人更亲近。

【八大关注】

一、健康9分。

1、睡眠质量持续良好，早睡23天。继续执行22时睡。

2、运动保持，跑步累计4次*5KM，健身5次*20分钟。

3、继续用当面沟通、语音或电话代替信息。继续努力：批量处理间隔到1.5～2小时。

4、冥想21/31。

5、重新开始持续自励，保持习惯。

二、效能。8分。保持稳定。

1、日记、周月检视分享。

2、持续聚焦专注，需要继续做减法。

3、A4工作法22天。

三、家庭8分，给家人温暖，注意预留固定时间。

1、继续践行爱的五种语言，给老婆、孩子爱和开心的表达，每天一个拥抱、称赞25/31。时刻发现自己做的好的一方面，不能习以为常，实际上这都是点滴的践行，只有看到自己的闪光点，才能更容易发现家人的闪光点。

2、感恩老婆耐心带孩子，践行易效能一阶更积极和放松了，还学习小饼早餐，我有口福了。感恩妈妈总在关心我。

3、育儿点滴：

（1）效能。

和孩子一起制定暑假计划表，放权给她，配合引导，很快她就列好清单、排序、预估时间。

（2）游戏力。

孩子作业错了比较多，很难过，我表示理解她的感受，但是她处于情绪中，反倒不愿意接受，我反思：少一些语言，多一些轻松的肢体互动。接下来两天，类似的错题情况，但是我一边改、一边开心得与她互动，气氛很轻松，女儿甚至还主动告诉我，她在外面玩耍的一些开心事。

女儿和妈妈讨论作业的时候，担心责备，哭起来，我过去安慰，效果并不好。解铃终需系铃人，让老婆安慰，叫孩子来“充电”（让孩子坐在妈妈的腿上），虽然孩子还没习惯这种方式，但状态一下子就好了，因为得到了接纳和安全感。感恩杨玲同学分享的这个方法。

（3）专注陪伴。

孩子与我交流越来越随和，总想着来找我玩一会儿，“爬树”是她乐此不疲的游戏。

我阅读孩子的书籍，不到10分钟，感觉到孩子很开心，一边给我介绍书籍，一边跟我聊天，还邀请我明天继续阅读。加入孩子正在做的事，是非常好的陪伴。

老婆陪女儿练习，终于学会了蛙泳。

（4）轻松沟通。

早起时，尽量和女儿聊轻松有趣的话题。

我夸奖女儿的书桌好整洁，她也十分认可自己，说：我每天都收拾的。

和孩子踢足球，把妈妈的花瓶打碎了，还傻呵呵的乐。和孩子一起收拾好碎片，总结经验，寻找其他的游戏方式。孩子现在已经能够适应妈妈经常出门了，可以一个人开心的玩耍，也可以跟爸爸黏在一起。老婆乐得开心，没啥事就跟闺蜜去喝茶。

晚上睡觉，孩子喊我过去，本以为她让我放音乐，结果仅仅是让我过去而已。亲亲，晚安。

（5）家庭会议。

用我们平时遇到的小矛盾，拆解非暴力沟通的方法。

（6）成长反思。

我一直在忙着写东西，老婆也没有充分的同理女儿的感受，只是一味催促她洗澡睡觉，效果不好，也让我工作难以安心。这就是立竿见影的正反面例子对比。

反思：固定时间，放下工作。耐心教会老婆养成良好的语言习惯。

四、人际。9分。和更多人链接，慢慢锻炼自己。

1、与胡海明沟通易效能践行。与垚舒沟通学习与输出。

2、感恩陈丽、伶俐、燕宁和明龙帮助联系介绍朋友，帮助促成一单红酒生意。

感恩陈丽、杰克给我介绍系统工具经验，给我推荐好友。

感恩智信给我介绍包租知识。

感恩子安老师特意联系关心我学习和成长，给我介绍经验：慢慢打磨，持续播种，平和对待。

3、帮助困难同事周转资金。

4、幸福园丁践行支持。

（1）参加甲组小组会，我当主持人，和校长们畅谈一周践行，他们使命感强大，将积极心理学付诸实践，影响工作和生活中的人，令人钦佩，感恩幸福的园丁们。

（2）参加班会并发言：良好的作息和身体是基础；自我对话，对践行积极心理学有促进；把感恩、赞美用语言和文字的方式，直接告诉他人，更好的落实行动。

5、家庭理财社群：

本月聚焦专注家庭理财群。两年多来，自己持续对理财做减法，专注健康和关系提升，才让我获得力量发挥自己的理财优势，帮助或影响其他人。也让我对专注与平衡有了更深的体会，感恩易效能的践行。

（1）感恩理财群班委们筹备第2期训练营。华乐、南汇钦加入班委服务队伍。感恩伙伴们帮忙宣传影响更多人。

（2）与理财群伙伴们一起共读《富爸爸穷爸爸》《小狗钱钱》，感恩伙伴们的领读，特别是卢苹苹把女儿也带上读书，让我萌生组织孩子专场的想法。

（3）与12位同学沟通理财。

（4）看着伙伴们践行的笔记、思维导图、感悟、提问、积极组织班会，陈杜娟帮助做了漂亮的PPT，这所有的感动，都让我更有动力打磨训练营课件，让它成为简易、实用的家庭理财系统。

五、休闲，6分。周末还需要更多休闲方式。

1、天热少出门，偶尔和孩子一起玩耍她的游戏，真希望不要长大，一直天真可爱🥰

六、事业。8分，抓住了重点。

1、完成特案加班，搞定成果，好棒。

2、感恩同事们给力工作，部分区域项目已完成50%，计划推广经验。

3、采购沟通。

七、财富。10分。

1、感恩fxm信任，报名学习民宿包租。感恩YYP和LNN的信任，报名学习子安买房课程。

2、月度证券操作。

3、挖掘低风险投资品种机会。调整分级基金计划。

八、学习。10分。学以致用，配合体验。

1、证券主题阅读，似乎在跟一个个投资大师、民间高手之间，一场心灵的对话

2、完成分享特训营全部15篇简书，棒棒哒。

3、听子安合伙人21天故事分享。

4、老婆带女儿去上海亲子班复训，女儿新感悟：之前番茄倒计时结束铃声过大，改用无声计时器或声音小的番茄钟。

【平衡反思】

八大关注均衡尚可。交际、学习体验突出，财富一直稳定。需要拓展休闲方式。

【历史上的7月】

2017年7月：

1、仍在与失眠战斗，中医治疗等等方式都失败了。

2、尝试恢复每天健身。

3、完善定投策略。证券策略做减法。

4、七一宣讲。文明城市活动。

5、陪父母游玩太仓，带女儿到上海游玩，但仍在为家庭关系深深苦恼。

6、自己探索学习空间整理。

2018年7月：

1、一次收获巨大的易效能一阶常州聚会，得到蒋婉叶老师开导，唐惠娟、阿君教我自励。

2、参加潘昱教练共读书会，学习快速阅读。

3、孩子情绪调控能力变好，哭一会就能自己调整，老婆也更注意沟通和同理心。向老婆表达爱意：《回首我们的故事-给老婆的一封信20180727》

4、带老婆孩子一起返乡相聚。

5、老婆带女儿去上海金融中心游玩，我带孩子用画思维导图来写游记，感恩导图老师许晓红的指导。

6、证券操作新模式，更节省精力、专注优势。

【下月要事】

健康：早睡21：55，早起5：45。每周跑步+健身2~4次。信息处理间隔1.5小时以上，语音代替文字信息。练习连续一个月平和、喜悦。

家庭：爱的五种语言践行。带女儿继续新的目标、计划、回顾。

工作：年度项目跟进。考核数据关注。

财富：投资系统稳定执行。继续影响更多人学习房产、证券投资。

学习：体验推销课程。联系10个新中介。

休闲：周末户外休闲游。

人际：走心链接1位新伙伴（HX）。第2期家庭理财训练营，2阶证券低风险理财课件开启测试。幸福园丁践行支持。

效能：A4工作法。反思。印象笔记整理一个笔记本。周捐款。