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五个小方法来帮助我们对峙愤怒。
✔ 1、暂时离开让自己愤怒的人和事。
这并不是根本的办法。
它能不能解决问题？不能。
但是它有帮助吗？
有。它会给你时间，让你去想起“空性”，想起“种子”。
✔ 2、提高自己整体的意识健康。
每天早上做冥想，哪怕只有10分钟。
这会增加你意识的健康。当他人骂你时，如果你当天早上做过冥想，你会更加平静地应对。
另一个伤害你的意识健康的是手机。手机是很好的工具，但是让它不要变成一个焦虑的习惯。
不要成为手机上瘾者。可以使用它，但是不要被它使用。定期让手机休息一会儿，这可以让你保持意识的平静。
✔ 3、选择善友
选择好的朋友。要多和那些友善对待他人、有好的习惯、喜欢冥想喜欢瑜伽的朋友亲近。
当你和那些不友善他人、经常抱怨、经常喝酒的朋友亲近，那些坏习惯也会来到你的身上。
所以要谨慎地选择朋友。选择好的朋友。
✔ 4、尝试打破习惯——等10秒钟。
当你每一次发火，你就种下了两种种子，一是种下了未来他人会骂你的种子；同时，你还种下了坏习惯，让你不停对他人生气。愤怒的第一个成因是你之前的生气，这会让你对愤怒上瘾。
打破它的其中一个方法是：等10秒钟。等10秒钟就好，然后你再发火。在这10秒钟期间种下的业力，会极其地强大。我没有说“不要骂”，因为你们做不到。所以，骂吧，但是，等10秒钟。这会让你形成习惯，渐渐停下愤怒。
✔ 5、不要一次又一次地思考让你生气的事情
岁月飞逝。弹指间就到了66.9岁。到时候你什么都会忘记。那何不今晚就忘记。
你没有时间浪费在这些负面的事情上。
藏族有个好玩的说法，当你闻到有人放屁，愚蠢的方式是不停去闻那个屁。
而聪明的方式是，继续自在地打招呼，把鼻子转向空气清新的一侧。那个臭屁会过去的，一切都会过去的，没有必要不停去闻它。
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