老年抑郁症归属于不可操控性的睡眠质量病症之一，患者经常会是不看场合的不独立入睡，因而该病症对日常生活的危害能够 说成十分的大。因为该病症现阶段还未发觉一种完全痊愈的方式 ，现阶段也是多以輔助医治主导。那麼，老年抑郁症患者究竟应当如何吃?吃些什么?济南市同世堂中医学法金庆医师来告知大伙儿！

总是想睡觉出現这种病症时要当心了缓解人体对糖分的消化吸收，方式 便是每顿饭要确保摄取一定的蛋白和人体脂肪，在早饭中添加谷类、干果，在午饭和晚饭中添加高蛋白食物的生鸡蛋或鱼。

2、挑选全麦面包食品类。白面包不如全麦吐司，甜曲奇饼干不如粗粮饼干。前面一种含糖量大量，而后面一种含化学纤维大量。挑选带有化学纤维大量的食品类，一样能够 缓解糖份消化吸收。

3、零食还要谨慎挑选。舍弃甜品，代之以更有营养的食物，如干果、坚果及其蔬菜水果。

4、确保规律性饮食搭配，保证一日三餐，顿顿不缺，并且三餐间能够 分配两到三次的零食時间。那样能够 防止暴食暴饮，还可以维持一定的血糖水平，不至于时高时低。

5、多吃鱼类。老年抑郁症饮食疗法多吃鱼对学习培训和记忆力都是有益处，而且鱼类不容易提升人体脂肪的沉积，也有益脑功效。因此轻微患者应当适度多吃一些鱼类，针对减轻病症有一定协助。

6、多吃含有蛋白的猪瘦肉。研究发现，牛羊肉，鸡脯肉等猪瘦肉含有蛋白，他们的动能高，人体脂肪少，常常服用能让人合理维持充沛的活力，是老年抑郁症饮食疗法的上品。

7、多喝牛奶。自然，老年抑郁症饮食疗法不可以独立喝纯牛奶，不然将会越喝越困。应在加温的牛乳中添加茶或现磨咖啡，也可放进醒神的薄荷草，薄荷油有利于血液循环系统。