缺少觉知的人，其行事动机通常都由外部事物牵引，少有自主选择和掌控的余地，容易陷入“为做而做”的境地。但有觉知的人会适时觉察自己的行事动机是否停留在与目标任务无关的外部事物上，如果是，他们就主动想办法将其转移到内部，以拥有自主选择和掌控的能力，而这种掌控的窍门基本上可以分为两类：为自己而做和为玩而做。
所谓费曼技巧就是通过自己的语言，用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。
你自己想明白的，是从你的体系中萌芽生长出来的，而从书上看到的，非常容易停留在做个笔记画个线，图个手绘画个圈，自以为懂了的层面。不要害怕你所说的，别人早已说过，我们每个人都是独立的自己，都需要活出自己的轨迹，当然这些轨迹必然会与前人重合，但那就是我们自己的人生。
反思的最终目的是改变，而不是形式的完美，所以哪怕只有一句话，且这句话让自己发生了改变，那么反思的目的就达到了。
尽量提炼认知点或行动点，不要沉溺于情绪释放或碎碎念。因为反思最终的目的是改变，所以要尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点，以指导未来的生活，否则很容易让反思变成日记，效果大打折扣。
列行动清单。当反思足够多时，很多行动点容易遗忘，建立一个行动清单，时不时的看一眼，能保证持续行动下去。
极度坦诚。反思是给自己看的，即使内心的想法让自己感到极度难堪、羞耻，但只要它是真实的，就对自己说出来，承认它、接纳它，这样才能让自己重生。
