hi，亲爱的萱萱

三月悄悄地来了，今天是第一个星期六，我想在一个月开头的时候就写信给你，看了上次的回信我很高兴，有很多话想说。

咱们先来讨论一下关于运动的话题，你上次说，有很多运动都是为了打卡而做的，因为要截图记录时间。

我日常运动一般分为两大部分，刚开始的15分钟是跟着两个视频做动作，有一个是12分钟，一个是3分钟的，然后就用QQ音乐自建的运动歌单练习普拉提、卷腹和臀桥，有些时候还会练一下哑铃，总共加起来40分钟左右。

当群里要求必须发每日截图的时候，我就没打算在继续跟着接龙了，因为这种自由搭配的组合也无法截图40分钟都做了些什么。

比起规矩的跟着软件或视频锻炼身体，我更喜欢听着喜欢的音乐无拘无束的动起来，没有人喊节拍就觉得没有束缚，状态好的时候可以做得快些，状态不佳的时候可以做得慢点，没人要求一个动作必须做多少个。

其实每日能坚持30分钟以上的运动就已经很好了，看你有时候一天做四个小时的锻炼，我一边佩服你毅力的同时，也很担心你身体吃不吃得消。

记得有个说法，运动的前30分钟消耗的大多数是体内的糖原，过了30分钟后才主要燃烧的是脂肪，超过一个小时以上的锻炼就会使身体消耗太多能量想吃更多东西补充，有的人去玩健身房就接着胡吃海塞也是因为体内接收到能源不足需要尽快进食的信号，所以后来越吃越胖。

所以，我建议你每天运动在一个小时内就足够啦，你本来就很瘦，运动的主要目的不是减肥，而且还可以用这些剩余的时间做点儿自己喜欢的事情。

我运动有三个目的，也欢迎你说说自己运动的目的。

第一是提高星辰代谢

平时长时间久站久坐导致总感觉身体僵硬，每次做完运动都会出一点点汗，感觉身上暖呼呼的四肢百骸都有血液流通过去。

也许是自己血液循环比较慢，冬天的时候脚会很冷，做完运动就会恢复温暖。

第二是体态塑形

我现在有点腿粗和小肚腩，前面练出来的美腿和瘦肚子的作用由于停了几个星期没做渐渐消失。

新的一个月开始，我又重新开始每天做运动，期待重新找回之前的自己。

第三是美容排毒

我发现只要脸上出汗后，皮肤看起来更加通透，像是从里到外焕然一新，摸起来就会更加细腻些。

比如说平时熬夜后总会出现皮肤状态差，面色偏暗沉，随着脸颊在运动时发烫和出汗就会把那些不好的东西排出体外。 汗液当中也含有很多毒素，是我们排毒的一种途径，而且吃胖的脸蛋也会在出汗之后变小变瘦，从苹果脸变成瓜子脸，还有尖尖的下巴，不会再有双下巴。

说完运动，再来说说最近的情况哈，你别嫌我啰嗦。

最近这两周都在刻意让自己早点睡觉，十点半就放下手机，可很多时候也要半个小时以上才能入睡，所以时间早就超过十一点了，也不知道还算不算早睡。

上周感冒生病了，没想到六天时间就基本痊愈了，在这期间，我依旧保持每天签字日更，在心里告诉自己这只是小问题而已，相信自己没问题的。

也不知道是不是心态保持良好的原因，那天周日呼呼大睡了一天就好多了，心里什么焦虑都没有，好好吃饭和水果，困了就立即睡觉。

虽然那天落下了很多事情没做，但是足够的休息才能让身体恢复的更快，睡眠比任何药物都要神奇，当睡够了，大部分精神不佳的问题就可以解决。

曾经有人一天只睡三四个小时，想用更多时间来工作，结果没过多久就病倒了，身体各种器官开始反抗，这才开始重视睡眠。

新的一个月开始了，我希望你睡眠的质量越来越好，身体没有不舒服，那些无意义的打卡可以放下，先把身体调理好才是最重要的事情。

先写到这儿，期待你的回信。

2023年3月4日