更好地控制你的松弛感
大家好。
今天是关于松弛感控制的相关内容，我们一起来看看吧。
一、松弛地与情绪做朋友
2022年8月12日，有位叫“黑猫白袜子”的博主在微博上写下一则旅行见闻：有一家人去旅游，结果在机场发现孩子证件过期，最后妈妈决定陪孩子一起在家。但一家人的行李都挂在妈妈名下托运，所以怎么拿到行李又是件麻烦事。一家人笑眯眯地想办法解决，竟然没有一个人情绪失控，或相互指责。
这个博主最后感慨道：没想到这个世界上真的有这么松弛的家庭关系。下面有人留言说，为什么人家过得那么松弛？因为人家有钱、有特权，遇到任何问题都可以迅速搞定。对此还有人留言：松弛感真得只是有钱有权阶级的专利吗？
朱莉-史密斯用这本《为什么没人早点告诉我》告诉我们：只要你掌握一些心理治疗的小工具，只要你愿意和自己的情绪，包括负面情绪做朋友，你也可以松弛下来。
很多人会用负面情绪定义自己，说自己是个痛苦的人、悲伤的人、绝望的人、不自信的人、焦虑的人......但这样想就错了。情绪只是我们每个人不同时段体验到的感受，它无法定义我们，也并非一成不变。
当负面情绪产生时，我们要带着主动察觉的意识去观察它、拆解它。当然，这样做并不能让我们祛除负面情绪，但能让我们冷静下来，不被负面情绪所控制。朱莉称这一做法为正念冥想。它让我们后退一步，从一个更全面、更有同理心的视角去看问题。
正念冥想让我们意识到，情绪和想法并非事实，而只是我们解读外部世界的一种方式。这样的解读方式可以有多种，负面情绪催生出的是最极端、最偏激的那种；当我们意识到生活中充满了灰色地带，可以用多种方式解读时，无论是身体还是情绪都能松弛下来。
所以说，松弛感并不完全和金钱、权力有关，而是和我们对待负面情绪的方式有关。如果你视它们为可怕的仇敌，自然会在它们出现时候紧张万分，浑身绷得紧紧的；如果你视它们为一个调皮可爱、总会惹点小麻烦的多年老友，那就会见招拆招，泰然处之，而这就是松弛感。
二、控制你能控制的事
具有松弛感的人大多有一种共性，那就是平和。这是因为他们知道什么是自己能掌控的，什么是自己不能掌控的。他们只尽力控制能控制的事，而对不能控制的，不执着，不纠结。
本书作者朱莉就是这样分类管理的。其中我们不能控制的事情有很多，比如已经发生的事情，我们的记忆，别人的感觉，别人怎么想、怎么说，别人的看法和回应，外边世界的政治决策、技术发展趋势，衰老，失去亲人，生病，天气……
对于这些事情，我们再怎么努力也无济于事。我们的力量太单薄，没办法改变别人的看法，也没办法改变这个世界运行的规律，同样无法穿越到过去，纠正之前犯的错误。我们要清楚这一点，不为别人的错误惩罚自己，也不为已经打翻的牛奶而哭泣。简单说，就是放过自己。
与此同时，我们能控制的事情也有很多，比如我们该树立怎样的价值观和目标，如何处理自己的情绪，如何度过休闲时间，选择和谁做朋友，选择怎样的生活方式，为实现目标我们要采取哪些行动，怎样为错误行为承担后果，如何表达自己的需求……
而心理治疗，就是帮我们更好地控制这些能控制的事。当我们放弃掉对无法控制之事的掌控欲，而专注且积极地应对自己能控制的事情时，你会发现自己会更务实地解决问题，进而少了很多烦恼、怨恨和痛苦，多了更多的平和、智慧与松弛。
二、做好防御，才不会被轻易打倒
想象一下：如果世界上最好的足球队上场比赛时，守门员走掉了会怎么样？是不是球门前面会险象环生，甚至让对方破门成功？是的，虽然守门员不像前锋那样可以花样炫技，但他对比赛结果的影响力，可能比我们预想的要高得多。
同样，我们的身体和情绪也需要守门员，需要一些基础防御措施。这些措施都很简单，比如不要熬夜、早点睡觉，比如坚持锻炼、多运动多出汗；比如多见见朋友，纾解情绪里的垃圾。它们能让我们在遭受生活重创时不会轻易倒下；或者即便倒下，也能很快站起来。
但是，或许是因为这些措施太平淡无奇了，我们一旦忙碌起来，或者感受到压力时，首先忘掉的就是这些防御措施。这就相当于把球队唯一的守门员赶走了，球门大开，等着负面情绪等敌对势力破门而入。希望你能行动起来，规律作息，坚持运动，多多见见朋友，活出健康快乐的人生。
以上，就是今天的分享内容，希望对大家有所帮助！
拜拜~
摘录于《怎么没人早点告诉我》书中内容。
