今天进行冥想与行走的练习，以前从没注意过自己走路的感觉，只是记得每次走路都是匆匆的朝着某个方向快步走，今天感受了一次体验行走的过程及每一步脚掌落到地面的感觉。
跟着老师的语音引导，观看视频时跟着老师学的动作，行走时总是左晃右晃的，着急迈下一步，迈出去又想起忘了觉察，每一步都走的很艰难，边听音频边走时，稍稍好了一点，但每次觉察到身体其他部位时，都明显的感觉到自己非常紧绷，拿着手机的手都是攥的紧紧的，整个人都是提着的感觉，下不来，觉察到时深呼吸放松一下，下次再觉察到时又是特别紧绷的状态，更别提欣赏风景，每一步都走不稳，急躁的，即使感觉上很平静，但步伐骗不了人，全体现了出来，后面几步走得稍微稳了一些，边走路边觉察呼吸还做不到，需多练习，走路时脚掌落下的一刻的踏实感确实能体会到，渐渐的把注意力集中在先脚跟再过渡到脚掌的过程中，再觉察身体，深呼吸调整，这样走了一会儿到音频结束。
行走冥想完整个人感觉比之前平静了很多，过程中走神了一次，回想冥想前和姑娘较劲的过程，有点自责，也有点不知所措，怎样是有规矩？怎样是自由？怎样是正面管教？遇到实际问题时，真的就懵了，继续学习吧……好在觉察到并拉回了思绪，没影响后面的冥想，没答案的就继续找，一定能做好！
