更年期做到这四点，让你远离潮热盗汗，面色红润，神清气爽！
进入更年期的你是否也正在被这些问题困扰：潮热盗汗严重，失眠多梦，皮肤色斑严重。打黄体酮，中草药调理，却一直没见效果，心情也越来越糟糕！其实，这是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐到衰退的过程中的临床表现。中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，则心阴耗伤十分严重。
专家支招，做到以下四点就可以远离潮热盗汗，让你面色红润，神清气爽！
一、多运动，改善血液循环
缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的妇女，潮热盗汗的发生比率较高。加强必要的体育锻炼，可以促进血液循环，改善心、肺、大脑的功能。还可以加速燃烧脂肪，促进新陈代谢，让身体保持健康活力。另外，还要养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质，可以有效预防潮热盗汗。
二、合理膳食，避免吃得过饱
中医认为，出汗是因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固。采用饮食调理，能积极解决潮热盗汗的问题。但是，千万要忌食羊肉、辣椒、茴香等辛热之物，会助升火气，加重潮热盗汗症状。莲子、百合、枸杞、大枣、蜂蜜、绿叶蔬菜、粗粮等，都是不错的选择，对缓解潮热盗汗都是有很好的作用。还有一点就是，少吃多餐，不能吃的太饱。否则会导致肚子胀痛，出汗次数增多。
三、放松身心，正确看待身体的变化
每个女人都必须要经过更年期，潮热盗汗这些症状大家都要经历。所以，放松心情，穿宽松舒适的衣服，以平常心看待自己的身体变化，不紧张，不焦虑。当感觉到潮热出汗的时候，尝试深呼吸，排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏，坚持15分钟左右。潮热盗汗往往就会束手就擒。
四、必要的时候，专用药物来帮忙
针对更年期潮热盗汗，很多专业的药物治疗效果是非常显著的。但需要注意的是，最好在专业医生的指导下科学服用，这样才能事半功倍，避免出现不良后果。
最后，希望每一位更年期女性都能顺顺利利地度过更年期，拥抱美好生活！
