1、本文作者的辟谷体验只是个例，请大家务必不要模仿作者自行断食，对身体的伤害可能会很大，切记！切记！
2、发布本文的目的：一说出自己的真实感受；二是让大家不再担心三天不吃饭，对辟谷坦然接受。辟谷过程中会遇到各种问题，而且每个人都有差异，所有必须有专业人士指导才可进行。
1 、初识辟谷
初次接触辟谷，是在2016年的一次朋友辟谷，当时因为自己家中有事没能参加，对辟谷了了解有了一个初步认识，就知道是3天不吃饭，当时感觉是非常不可接受的，因为我一顿不吃饭就饿的头晕。后来听完成辟谷的朋友说辟谷的好处和受益，心中不免觉得有点不可思议，3天不吃饭饭啊，想想都头晕。
今年春节由于疫情的原因在家中不能出门，而且时间很充裕，想起当年的那次没有参加的辟谷，心想何不趁此时机来一次辟谷。我牵头组织王府太极里的师兄弟姐妹来一次春节之后的辟谷，有5位和我志同道合的师兄弟姐妹愿意参加，把想法告诉青龙教练，邀请他给我指导辟谷的过程。青龙教练欣然同意担任我们的总顾问，我们辟谷团队组建完成。
决定辟谷前我在网上也查了很多资料，了解了辟谷的利弊，怀着好奇、质疑、激动的心情开始一探辟谷的利弊。 于是，下定决心，开始辟谷。
2、 辟谷准备
我们辟谷周期是9天，前期3天准备，辟谷3天，开谷3天，前3天要慢慢减少食量，逐步让身体适应。辟谷3天是只喝水，让胃部逐渐开始关闭工作，开谷3天是关键让肠胃开始恢复正常。
我们6个人都是第一次开始辟谷，心里都挺激动，恨不能马上开始。按照青龙教练说的周期我们计划是2月14~16日准备，16号晚饭后就开始。可是大家都觉太繁琐，小小的心脏想要立刻尝试辟谷的滋味，15日早上就有师兄师姐说要开始进入辟谷状态。这个不按流程辟谷可能会有辟谷失败的风险，如果失败可能会让大家信心受挫，无法真正感受辟谷的利弊。在这关键时刻，青龙教练及时在群里告知大家流程的重要性，并用幽默风趣的语言动之以情晓之以理言明利害关系。这才让着急的师兄师姐停下着急的脚步，耐心等到16日。
经过前期3天的节食，在16日就已经让大家感受到因为吃饭少带来的饥饿感，不过大家都是信心满满，这点小饥饿不足以阻挡我们前进的步伐。16日晚大家称过体重，开始今天辟谷状态……
3 、辟谷经历
第一天：2月17日是进入正式辟谷的第一天，今天上午我最直接的感受是饿，还好因为前三天的准备这种饿的感觉在昨天已经习惯。虽然昨天吃的少但是早上起来并没有感觉太饿，早上喝点水后站桩，服气，练习太极基本功，打套路。
上午感觉有点乏力，打套路软绵绵，此时的太极套路已经变得轻灵无力，但是可以体会到大肌肉不参与运动小肌肉参与运动了。喝水的量也明显比平时多，刚开始喝水比较大口，喝到下午感觉喝水不舒服，改成小口均匀喝水。下午感觉还是很乏力，身上非常没有力气，中午午休一会后打坐，此时打坐很容易进入身体放松的状态。晚上睡觉时感觉体温比平时低，感觉到冷了。
第一天过的很快，大家在相互鼓励中顺利度过，大家最深的感受都是因为没有进食而感到乏力、饥饿，还有家人吃饭时美食的诱惑。大家在相互鼓励、支持中锻炼了毅力、增强了对诱惑的抵抗指数，收获满满。
辟谷中青龙教练强调，不能因为没有吃饭就躺着睡觉休息而是要打太极或是缓慢适度的运动。下午可以用静坐的方式休息，给我们讲了打坐的关键心法要领。第一天和第二天是最难熬的第三天会精力满满，我们期待明天的到来……
第二天
今天早上起来我感觉开始非常不舒服，今天想必就是分水岭，心跳很快可以自己听到自己的心跳，腹部很难受，有点肠胃炎的感觉，脸色较差。有反胃想吐的感觉，干吐几下后感觉腹部有股气疏通了，随后缓慢打套路之后排出宿便后精神状态立刻有了好转。上午练拳、打套路后感觉就是乏力，不断喝水，饿了就服气。中午时比较难受睡了一会午觉，起床后打坐休息一会后精神状态达到辟谷以来的最佳状态，没有难受和乏力，身体也特别舒服。此时打套路可以挂劲，打的套路感觉比以前都好。这么好的精神状态一直到晚上2点左右都没有睡意。
今天也感觉情绪上比较容易激动，耐心降低容易生气。百度查了一下，辟谷期间有部分人会出现情绪的变化，包括易怒、情绪低落，这是平时积累的不良情绪在辟谷期间释放的表现，只要以平常心对待即可，并可以静观、体察情绪变化的源头是什么，不需要对立、急于消除，情绪会自然转变。看来辟谷不仅能排身体毒还能排情绪毒。
在今天最难熬的一天三丰师兄和黄蓉师姐不断给我们打气和鼓励，还给我们发了搞笑的视频转移注意力，非常感谢这两位辟谷陪练，让我们自己也感到信心倍增。
第三天 今天早上起床后我的感受和昨天早上差不多，肠胃不舒服，我知道可能还是宿便惹的祸，我就想办法把宿便排出，肚子里也是一只咕噜咕噜的响，今天整天的精神状态不是特别精神，喝水感觉喝太多不想喝了，晚上睡觉时感觉手脚冰凉，热水泡脚后早早上床休息可是就是睡不着，相当难受，难道我的难受比别人晚？躺了一个多小时感觉来精神了，状态又好了。
青龙教练讲解了关于辟谷中如果实在难受，又不想退出服气辟谷充其量只喝两勺蜂蜜水缓和。重阳喝的驼奶粉是大补，不属于服气辟谷的范畴了，属于两一个方式的辟谷了。1、服丹辟谷，丹药是由各种籽、果实（不含五谷杂粮）磨粉制成丹药，辟谷期间服用，胃不停止工作。
2、吃水果、蔬菜辟谷，不吃五谷杂粮，胃不停止工作。
3、服气辟谷，服气让胃部扩张，并且不断喝水，第三天胃部停止工作，之后再开谷，重启味觉、消化系统。
4、开谷
辟谷3天，胃部已经停止工作，开谷尤其重要，否则可能伤害脾胃。开谷首餐要喝稀稀的小米粥，让胃部开始重启，然后再逐步加量，开谷这3天逐步加量，不能因为辟谷期间饥饿而暴饮暴食。
如果开谷时吃多了胃部难受就需要重新开谷，重新开谷就需要喝稀饭，慢慢过渡到面食、米饭。
没想到还是写了这么长，各位看官，你们姑且将就看吧。
5 、辟谷结果
本次辟谷顺利结束，我们团队的成员减平均3-4kg。这一点估计和每个人的体质有关，没有参考性。
精神上，除了第二天精神特别不好，第三天稍微好些，其他的时候都很好。可见身体是能够完全适应3天不吃饭不进食的，对辟谷有怀疑的人可以就此打消。
最后感谢青龙教练的耐心、细心的指导和疑难困惑的解答。
6、 几点辟谷心得
1 、三十多年的丰衣足食，是应该找个机会体验一下饥饿的感觉，这样的人生才完整，才更有色彩。辟谷后味觉嗅觉灵敏，吃馒头嚼米饭那叫香啊！吃出来食材本来的味道。而且对食物充满了感恩，这是失而复得的感激！！！细嚼慢咽的每一口饭都有来自肠胃的回应，这种吃和胃的联系很久没有经历过了。
2、 辟谷确实磨练了我们的意志，精神，毅力，增强了我们对身体，对自我的认知。在最难熬的那一刻每个人都有退出的想法，那种感觉只有经历才知道，只有经历过后才知道当时自认为过不去的坎都是虚幻，黎明肯定会到来。
3 、所谓人体有3-6公斤宿便的说法是不靠谱的，因为这七天我几乎就没排出来多少宿便。以后再听人这么忽悠，听听就好。
4、对自己的人体有了一次更清晰的沟通，以往追逐名利和，被外在困惑困扰忘记自己身体的感受，这次辟谷才真实感受到身体的语言，听到身体器官的声音。以往吃太多饭有很大一部分是内心不安全感的心理需求，不是身体的需求，开谷后吃一小碗饭可以管半天不饿，好神奇！！！
5、通过辟谷期间的锻炼，尤其是推手时生容易感受到放松带来的松沉劲，让平时很难放松的胯有了放松的感觉，让自己的太极功力比平时进步快一点。
6、辟谷期间的情绪变化让我对自己也有了更多了解，对情绪的产生反复思考，思考原因在哪，我在面对同一件事的情绪反应为什么是这样的愤怒暴躁，认真体会是成长的生活环境造成的，该怎么处理和解脱这种无形的影响是我需要更多时间去思考和调整的。认识到成长环境对自己的影响是跳出情绪的循环第一步。
