发展体能练习———羽毛球筒的开发与创新

      通过学练,使学生学会利用羽毛球筒制定科学合理的体能练习,运用不同的方法发展不同的肌肉群。通过学练,提高学生协调性、灵敏性,发展学生的上、下肢的核心力量。通过模拟比赛,培养学生创新意识,增强学生相互信任、用于拼搏的优秀品质,提高学生观察和应变能力,增强自信、提升学生交流与合作。突出本节微课的重点就是科学合理的制定体能练习方法,培养学生创新意识;难点在于运用多种方法,有针对性的发展同一肌群。


发展体能练习——羽毛球筒的开发与创新

对于体育课需着重强调学生的安全,运用体育理论知识加技能相结合,合理传达体育的精神,努力拼搏、不轻易言败,让学生能过确切的感受体育的课的真正意义在于锻炼身体、树立高尚品质。


核心力量训练之仰卧起坐



 

体育锻炼不宜盲目求难,从容易开始,开始锻炼时间也要短一些,要循序渐进的进行练习,做好腿部的热身,注意保护膝关节。


手臂力量之俯卧撑


时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作

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