中医的基本理论是建立在天人合一的根本方法之上，古代圣人对人体生理病理的认识，是通过对自然界的观察和亲身感受总结出来的。
1、上接天气，下接地气，回归生活。
以前看到天人合一对于我来说就像天书，直到去年生病，有缘认识武医堂崔师父，天天磨求健康之道。师父就一话：感知身体，感知节气，适当调整治，平衡就是健康。师父，大道真的至简，怎样才能做到呢？经过一年的学习与追随，每天过着上接天气，下接地气生活，今年冬至有了最大的体验与印证。
今年冬至三天，放下手中的事，静下来体会身体的的阴阳变化，感受身体哪里不舒服，往往是那里的阳气不足，第一天中午开始就拉肚子、人非常难受，第二天，感到腰酸，终上观察代表脾阳虚。
找出中医笔记查询一下阴虚阳虚：
阴虚症：病人主要表现口干、皮肤干燥、心烦意燥、眼睛干燥、潮热盗汗等症状；
阳虚症：病人主要表现手脚发凉、体倦乏力、嗜睡、对外界事物缺乏兴趣、少气懒言、饮食消化不好、常常伴有腹泻、女子则表现痛经滑胎等等症状。
师父常说，把握实质，是找到准确治疗方法的基础
如何能够全面理解，准确把握其中的实质呢？先以做饭为例，记得小时候大人上班，都要小孩做好米饭，大人回来炒菜，由于贪玩经常把饭做糊，被大人回家后一顿教训。
有了这样一段经历让我学会了自己做饭，今天做饭把水和米加到电饭锅里插上电源、按下开关就好了，过去做饭要求比较高，要有煤气罐、铝锅、米、水，米和水的比例要恰到好处。
开始做饭的时候，先点煤气用大火，直到水滚开后，一两分钟后改用小火焖一段时间直到饭熟，不能太长或者太短，如果调节不当或者做成夹生饭、或者做成糊饭。
人体生理代谢过程就像做饭一样，煤气罐中的煤气是能量的源头，在人则属于肾精，锅中的水在人则是津液，是阴液的部分。
点火就是“精化气”的过程，大火就是精散气，小火或者关火就是藏精过程，如果长时间火过大，锅里的水就会耗尽，也就是我们常说的阴虚症。
人体为阴虚时，如何选择治疗方案？
当人体阴虚时，单纯补阴，就像直接往锅里加水是治标不治本，不能根本解决问题，例如有些女性朋友，皮肤干燥、面部皱纹增多，多采用多喝水、使用面膜、或者名牌化妆品等等，分析造成阴虚的根本原因应该是火过旺，而关键解决方法首先是关小火，在人体就是要藏精。以前讲过，藏精的最根本的方法是充足的睡眠。
一般来说如果一个皮肤干燥、皱纹增多、口舌干燥等燥症的病人，首先要调整睡眠，如果能保持良好的睡眠，一段时间后干燥的症状自然会缓解。
人体为阳虚时，怎样自我调理？
反过来思考就是阳虚症，如果火过小，不足以烧开水，或者火是关着的，或者根本就没有煤气，或者煤气泄漏都是造成阳虚的原因。
火以精为根本，如果一个人精气充足，阳气就有可能充足，因此睡眠即使补充阴液的根本，也是补充阳气的根本。
但是阳气的生发除了要有充足的阴精以外，还要有良好的机能，也就是人体脏腑的功能。功能正常，煤气罐中的煤气可以顺利转化成火苗，人体的阴精可以顺利转化成气。
如何保持机体功能正常运转，首先就是要加强身体锻炼，减少烦恼以防止气滞血瘀，饮食合理，减少肥甘厚味防止脂肪堆积，节制性欲防止肾精亏虚。
总而言之，补阴的根本是良好的睡眠，不要熬夜；要补足阳气，补阳的根本是锻炼，保持机体功能的强壮。
2、明理，驭朮，健康简单活法。
明理，就不会乱投医，驭术，就是调整方法，莫错过冬至调理的时机。
方法一：冬主收藏，收藏对生命来说就是——归根，而归根最直接的方式就是——睡眠。
冬至子时一阳初生，为一年最大的阴阳交接时刻，宜亥时（晚上21：00）入眠，让子时在睡眠中度过。
方法二：冬至食疗第一汤方：甘蔗当归生姜羊肉汤
此汤：温阳除寒、培植正气，女性属阴，怕冷的女生尤其要喝点。像我这种有湿气的体质也不怕，因为生姜是非常强悍的祛湿菜。
方法三：站桩
站之方中足有根，任尔东西南北争，一心学得金刚法，无意换来菩提身！ “站桩”是强身健体，祛病延年的不二法门，他简单易学，功效显著，随时随地，时间无论长短，地方无论大小，独自一人可练，多人群体也可练。由虚站实，由实还虚，百脉通畅，周身清爽，一朝学会，终身受益！
健康很简单，方法也很简单，感谢武医中道堂近些年来一直试图发现生活中的点滴现象，分析阐释其中合乎“道”的部分，试图将复杂的经典理论生活化、简单化，以此能让更多大众了解中医，让中医回归生活。
感恩在生病时遇到崔师父，遇到武医中道，如今已可以根据节气来感受身体，用简单的方法来平衡阴阳，让自己生活就在道中，感恩生命中一切……
