图片发自简书App

怎么样？貌似简单，实则坚持起来很不容易的，尤其是一个人，很多人可能就简单地在路边买点早餐或在办公室啃点饼干就了事了，愿意每天买煮烧洗的人并不多，并且最重要的是还认真记录，我猜：看着每天的早餐成果，是不是更容易坚持下来呢？

冥想族的族长han这样介绍她：
她，擅长摄影
她，热爱健身
她，做早餐一流
她的一篇文章<<努力，是为了可以选择丨我做的那些健身便当>>简书阅读量达到2500＋
她，通过冥想，遇见了真正的自己！

她的分享，我是要认真听的。幸好冥想族的资料整理做得非常好，有语音，有文字版的，真好！
下面是她的文字版分享：

这是我的正念生活计划，我正在努力中，希望可以有更多的小伙伴们一起践行正念。
You are what you eat.正念饮食：尽可能多的自己做饭，选择健康、自然的食物，少放调味料；吃饭时，放松并专心地吃饭，不同时去想和做其他事情；吃饭时，用牙齿和舌尖去仔细体会咀嚼的滋味，品味饭菜的香甜；吃饭时，专心体验身体与食物互动的关系。简单来说，就是好好吃饭。
You are what you do.正念运动：坚持经常性的去健身房，找教练把自己的动作先纠正好。我的小腿肌肉长期处于比较紧绷的状态，这是因为以前运动时没好好拉伸(或者说拉伸不到位)引起的，要慢慢地让自己的紧张的肌肉和髂胫束放松下来，才有可能把自己的身体往更好的方向调整。自己在家时也要注意多捏捏小腿放松。运动可以让自己麻木的身体激活起来，释放能量。简单来说，就是好好运动。
You are what you think.正念冥想：每天(尽可能是早晨) 简单的拉伸后冥想，关注自己的一呼一吸，倾听自己内在的想法。给自己的头脑好好拉伸放松一下，进而觉知自己的心声。简单来说就是好好冥想。