曾子曰：“吾日三省吾身”，每周的品德践行和百日目标挑战是并行的，为了让大家每周的行动都更意义而且便于记录你们的成长，希望大家都能养成做周总结和周计划的习惯，以下是模板，给大家做参考。
李斌节制第一周践行总结
践行时间：20180910——20180916
本周践行节制：食不可饱，酒不过量。
【目标】
1.三餐养胃八分饱，不食辛辣
2. 断舍离手机照片 和公众号
3. 断舍离手机内存
【行动】
1. 删除照片485张
2. 清理内存5G
3. 轻断食一次周三
【下周践行计划】
践行慎言：只讲对人对己有益之言，不说无聊琐碎的话。
践行目标：
1. 事情没完全确认前，先不说，好比钱没到帐就不是你的，万一变数你会尴尬；
2. 任何秘密，就地消化，到你为止；
3. 拒绝抱怨，调整心态。
【践行感受】
上周2天吃过量，体重增肌到70㎏，而且经过【自己挑战有回复了】
图片发自简书App
百日目标计划：
【行动】
1. 跑步完成，加跑步日志完成
2. 看书完成
3. 冥想完成，
4.轻断食完成
【下周计划】
1. 跑量增值到每周75㎞
2. 轻断食在周三
3. 每天10㎞设定为放松
