以上这段对话发生在某个办公室里，如有雷同，绝不负责。
夏天到了，又到了女孩子们痛并快乐着的季节。
快乐是因为又可以穿上美美的小裙子，一天一件还不用重样。
痛苦则是因为肚皮上的肉时刻在提醒着，该减肥啦！去年买的S码塞不进去，今年只能换M码了！
每到这个时候，有种女孩就特别惹人“羡慕嫉妒恨”，因为她们拥有“小鸟胃”，吃得少长不胖！
这类女孩的“小鸟胃”，有的是天生，有的是后来培养。尤其是对于急需减肥的女孩子们来说，能够从嘴里抠出一点是一点，少吃才是减肥的前提，也就怪不得“小鸟胃”备受推崇了。
但是这种“小鸟胃”从何而来，有没有人想过呢？
下丘脑决定胃口
胃口就是食欲，食欲决定你每天吃多少，想吃什么。胃口的控制中枢在人体的下丘脑，发出各种信号（脑肠肽），让我们感知到饥饿和饱腹，以及对食物的偏爱和讨厌。
肠道菌群控制食欲
肠道被称为“第二大脑”，而肠道菌群靠释放化学信号影响下丘脑影响我们的胃口，我们的进食欲望可能并不是自己真的饿了，而是肠道菌群需要进食了。
作为拥有上百万亿个居民的肠道菌群，并不是每个菌都会和谐相处。菌群里主要有三类菌：有益菌、中性菌（条件致病菌）、有害菌。
其中有益菌和有害菌彼此看不顺眼，中性菌是个墙头草，谁厉害就帮谁。所以有益菌和有害菌常年处于对抗状态，哪边数量多就会成为优势菌，然后就可以美滋滋地对下丘脑释放进食信号。
胖子和瘦子的肠道菌群不一样
胖子的肠道菌群不够丰富和多样化，有害菌较多，而益生菌较少。
这是因为有害菌热爱的食物往往是高热量、高油脂的垃圾食品，长期吃下去，很快就会从小胖胖变成大胖胖。
瘦子的肠道菌群刚好相反，非常的丰富，并且益生菌较多，有害菌较少。
这些益生菌的最爱食物是可溶性膳食纤维，让瘦子吃得少，吃的健康，从而一吃就饱，怎么吃都不胖，养成了传说中的“易瘦体质”。
益生菌如何改造我们的胃口
1、益生菌消化可溶性膳食纤维，产生短链脂肪酸（乙酸、丙酸及丁酸），进而通过一系列复杂的通路让我们感知到饱腹信号。
2、参与人体胆酸代谢从而降低食欲甚至降低血脂（包括胆固醇和甘油三酯）、降低体重。
3、作用于我们的味觉受体，增加味觉敏感。
如何“炼”成小鸟胃
现在知道了益生菌对瘦子多么重要，我想你现在的第一件事就是跑去买酸奶吧。
别急，重点在于肠道菌群的调节。
补充益生元（益生菌的食物）
人是铁饭是钢，这话也适用于益生菌，吃饱了饭才有力气干活，补充益生元，能够增殖肠道有益菌。
补充益生菌
直接补充益生菌也不失为一种好方法，在如何挑选益生菌的补充剂方面，推荐大家看看这篇文章，会告诉你益生菌的挑选方法。
使用特定抗生素杀灭有害菌群
瘦子粪便菌群移植
这两种方法都属于操作难度高，需要医疗手段进行，所以比较可实施的还是前两种。
“小鸟胃”的秘诀都告诉你了，现在就开始和肥肉说拜拜吧！
