姓名：李庆

单位：郑州鹿野苑餐饮管理有限公司（朵家甜品厨房）

日课10项：

1，运动：包括两项：5:20/3km/6min晨跑&4*15*4局部训练；（完成）

2，做事：优先做重要不紧急的事1-3件；（完成）

3，时间：记录时间6次以上；（未完成，又忘了，我是猪脑子，必须带在身上。）

4，阅读：阅读30min+，笔记100字以上；（完成）

5，上课：上课30min+，笔记100字以上；（完成）

6，扫除：扫除道15min+不限于实物打扫，还包括电子产品文件整理；（完成）

7，感谢：对3件具体人、事、物表达诚挚感谢；（完成）

8，反省：四步法记录一件“坏”事；（完成）

9，存养：四步法记录一件好事；（完成）

10，复盘：复盘5min+，围绕当日行动目标；（完成）

以上日课10项，所有量化目标，是为保证达成而设置的底线。如果在未来执行过程中，感觉太难或太容易，可根据实际每隔10天做一次调整。

【读书笔记】

《扫除道》一次又一次从书中感受到扫除活动带给个人和企业的改变，其背后的根本原因也很简单，那就是将不起眼的简单的事、小事做到极致。这就是经营的真相，经营看似一个复杂的系统，却是由无数件小事组成，如果每件小事都能做到彻底，何愁经营不顺？当然，在小事上追求彻底的人，即使有那样的追求也会发现自己做不到完美和彻底，这会让人在一次次行动中反思和改进，人也会变得谦逊，人格也在此过程中得到磨砺。这么多好处，只有做了才能体会。

【课程笔记】

《德鲁克-五项修炼》“要事优先”的本质。

发现：当我们迫于压力去做事时，会发现那些重要但不紧急的事情，永远都没时间做，而且每天都是沉迷于解决各种问题，包括处理那些自己相对擅长的工作。

启示：为了真正做到要事优先，改变的应该是起心动念，起心动念即是行。而起心动念的改变又是一个漫长且艰难的过程，为了做到，唯有日日观照反省。

行动：明天开始必须做好时间记录，今天又忘了！！！！！

【扫除笔记】

准备扫除时，已经是晚上十点多，各种琐碎的事情，导致扫除这件事常常拖到最后，以后要把这件事放在上午，否则因为扫除或读书而熬夜就不划算了。

因为时间关系，所以没办法大面积清扫，但是为了保持每天扫除的习惯，今天缩小面积，就打扫卫生间的六块瓷砖，本以为5分钟就能搞定，最后却还是花了20分钟，因为总是有很多污垢在做的过程中被发现，为了尽量彻底，于是花费更多时间和注意力去清扫。这也像极平时的日常工作，只有做才会发现，其背后原来有那么多细节被我平时所忽略。

【感谢】

谢谢晨熙给提的三条建议，让我对于短视频拍摄有了清晰的方向；谢谢文杰康复，可以和我们一起工作了；谢谢中午好吃的烩面，好久没吃过那么好吃的饭了；谢谢还能健康的活着。

【反省】

事实：前天晚上忙完已经11点，躺在床上忽然就拿起手机看视频号，结果一看就是一小时，导致晚睡，早上早期痛苦，而且一天精神状态都不好。

念头：好像没有什么念头，休闲娱乐一下？习惯动作？有时候做某些行为的时候，内心是完全昏沉的，缺乏觉知的。

结果：大好的时间精力被浪费不说，还强化了不好的行为习惯。

改进：睡前最后一件事，是冥想，而不是看手机。

【存养】

事实：他人问起艾灸，明明自己可以卖，但是没有卖，而是选择送，同时促使买卖双方达成合作。

念头：做好自己的本职工作，不赚非专业领域的钱，利益他人就是利益自己。

【复盘】

工作效率这件事上，状态总是起起伏伏，好一天坏一天，今天就是属于坏的那一天，如果我能始终保持好的状态需要满足哪几个条件呢，总结如下：

[if !supportLists]1，[endif]充足的睡眠和体力；

[if !supportLists]2，[endif]清晨就已经拟定出了一天清晰而科学的规划；

[if !supportLists]3，[endif]清楚的记录了当天的时间使用；

[if !supportLists]4，[endif]有规律的完成当天的运动目标；

[if !supportLists]5，[endif]在一天最清醒的时候，做了那些最重要而不紧急的工作；

[if !supportLists]6，[endif]随时核对自己的待办清单；

[if !supportLists]7，[endif]在晚上10点前完成当天所有功课；

[if !supportLists]8，[endif]认真的践行了扫除道；

[if !supportLists]9，[endif]当天做了更多对别人有价值的事；

【使命、价值观、使命】

使命：追求全员物质和精神两方面的幸福，愿更多家庭安心享受甜品带来的幸福；

价值观：客户至上、诚信利他、担当创新；

愿景：成为甜品蛋糕行业的胖东来。